#479 PM?
Estoy empezando a hacer peso muerto,y aunque uso el agarre alterno se me acaban resvalando las manos.
No utilizo guantes ni mercurio ni nada similar,a pelo.
Help me :santo:
#484 puede que haya sido que puse más peso del que creía,esta es la 4º semana desde que volví a empezar y hoy hice creo que 90x5,110x3 y baje a 100 y hice 100x5.
Con la de 110 tuve que parar porque se me resbalaban las manos y porque casi no podía con el peso,pero se que si no se me resbalaban las manos habría podido hacer las 5 repeticiones.
Por otro lado hace unas cuantas paginas había leído que unos decían que hacían sentadillas y luego peso muerto o al revés,cual es la mejor manera?
El día que hago peso muerto yo estoy haciendo sentadillas,peso muerto y press militar.Hoy probé a hacer sentadillas,press militar y peso muerto.La verdad es que como aun no tiro mucho no noto la diferencia pero si me dices que es mejor PM y luego sentadillas probare a hacerlo así.
#486 Supongo que respondí yo y quiero rectificar.
Es totalmente personal la elección.
Simplemente siempre he preferido siempre hacer sentadilla primero por que es el ejercicio donde necesito más energía. Si fallo una rep por X razón en PM tiro la barra al suelo y profit. Si fallo en sentadilla la hostia puede ser maravillosa. Simplemente por esa razón.
#487 mmm creo que no, pero todos (menos hexan) decían que sentadillas > pm en orden.
Lo de la barra tiene sentido la verdad.
Yo hago PM Rumano, supongo que eso da igual a la hora del orden xD No se, lo he probado de las 2 formas y me quedo con Sentadillas -> PMR
Normalmente se empieza por los ejercicios mas fuertes. Y la sentadilla es el rey de los ejercicios metabolicos, asi que sentadilla>pm
tengo una duda, es necesario calentar si haces series de aproximación? xk si hago PM teniendo 110kg 5rm y empiezo con 60 kg 5 reps ni me esfuerzo practicamente
Ayer después del entreno de PM estaba hecho polvo, y cuando fui a dormir, unas 3h después de entrenar me resultó imposible por el dolor de cabeza y que notaba como las piernas flojisimas, como si tuviese el cuerpo hecho flan. A quese debe esto? Me dejo tocado el snc?
#492 No sigues una progresión lógica. Normalmente de los entrenos de fuerza no sales como sales de los de hipertrofia ni de lejos.
Se puede deber a una progresión ilógica o a una mala alimentación. Yo después del entreno siempre meto una comida bastante grande de protes, ch y grasas.
No sé pero es que yo normalmente de los entrenos de fuerza no salgo ultracansado. Creo que la clave para progresar en fuerza es economizar bastante la fatiga. Habrá tiempo de sobra de fatigarse al máximo en tiempo de hipertrofia para mi gusto.
http://www.mediavida.com/foro/fitness/strongman-tarrako-reto-definicion-494936/36#1070
Me remito a algo que puse ahí, digamos que es una rutina made in tarrako feat RSN por así decirlo.
Hay que comer muchísimo para hacer rutinas así, lo he probado en mis carnes y siempre he sido de comer lo que el cuerpo me pide y recuerdo que la primera semana tuve que volver a hacer la compra.
Hoy empiezo un par de Smolov JR de banca y sentadilla. Veremos si completamos las 3 semanas y si suben algo mi RM. Con muchas ganas.
#504 jajajajaja veremos si no me ponen una cama en el gimnasio.
Para la gente con experiencia en el Smolov, algun patron de descanso entre series, o simplemente lo necesario para recuperar?
#505 Lo necesario. Que me corrijan si me equivoco.
Yo estoy descansando en torno a 1:30 los primeros dos dos dias y 2:30 los dos ultimos aproximadamente.
#506 yo al menos lo hago así.
Igual de la 1º a la 2º serie descanso 1:30-2min, pero de la 3º a la 4º necesito 2 min y algo, y para la 5ºserie 3 min (aprox).
#507 efectivamente, yo asi pero a lo largo de la semana. Los 6x6 son asequibles en ese sentido, los 10x3 del sabado no tanto xD
