Empezando en esto AYUDA!

No hay nada para quitar el flotador... es lo último que perderás sí o sí.

Más que correr te recomendaría salir con la bici... hazte escapadas por rutas que te lleven un par de horas y verás como adelgazas sin darte cuenta.
Lo malo que te va a doler el culo al principio xD

La comba es bastante útil...pero tienes que tener paciencia con ella porque se tarda en aprender a usarla sin muchos parones.

si tienes un smartphone, blackberry o iphone descargate la aplicacion Endomondo, funciona muy bien para medir la distancia y el tiempo cuando hagas cardio y te motiva a mejorar al ver tus progresos.

#9 Busca en internet que frutas comer antes y despues de entrenar, por el azucar o algo te conviene mejor antes o despues o algo asi me dijeron y asi cambias un poco.

Consejillos... No pretendas notar grandes cambios en poco tiempo.
Cualquier actividad que hagas tendra efecto positivo en ti, y mas si llevas en reposo mucho tiempo.
No te ralles con el entreno, esta funcionando pero no eres consciente de ello.
Lo que tendria que hacer la gente es vendarse los ojos y pasado un año descubrir el cambio. Suerte!

#9 #15 bueno no es solo darle a empezar, lo mejor es que abras Endomondo, camines unos segundos SIN darle al play, abajo pondrá "Buscando satélites", cuando ponga "GPS Listo!" entonces le das al play y empiezas a correr, por cierto si escuchas musica de tu propio reproductor tambien lo veras en la pagina web de endomondo si te interesa saber si corres mas con determinada musica XD aunque yo escucho la radio.

Lo mas sabio del tema es #13, en vez de ir contrareloj (quieres estar en fucker mode para el nuevo curso?), tomatelo como un estilo de vida. Las operaciones bikini casi nunca funcionan.

Mejor que pasarse 2 meses sufriendo en esfuerzo fisico y mental para perderlo en 3 semanas, ir incorporando progresivamente elementos sanos a la vida diaria como hábitos. Para tener un peso ideal y estar en buena forma, e incluso ir bajando de peso, no hace falta dejar al alcohol cuando salgas el finde, no hace falta privarse de un helado, no hay que quedarse asqueado de arroz y pollo.

Simplemente analiza lo que comes ahora y come con mas cerebro y sin excesos. El ejercicio progresaras sin darte cuenta si te lo tomas con ganas como una actividad extra cotidiana y no como un punish (correr cada dia puede aborrecer...)

No será un milagro de un mes pero te habituaras a una vida que te gustará mas que sentirte un martir durante X tiempo record, y durará siempre. No tengas prisa ni te obsesiones.

Luego ya si quieres ser un "chico de gimnasio" es otra historia, pero al menos aprovecha hasta que ya de demasiado palo salir fuera a hacer ejercicio por el frio o porque se haga de noche pronto...

Lo primero que tienes que saber es que el deporte es una forma de vida y es adictivo. La mayoría de los que hacemos deporte no lo hacemos para no estar "fofos", sino porque nos gusta de verdad.
Lo bueno del deporte es que libera muchas endorfinas y si eres constante, di adiós a las depresiones y tonterías.

Si vas a empezar, me parece un poco fuerte el planning que te has hecho.
La dieta genial, pero métele más variedad, realmente si haces deporte puedes comer de todo, las grasas buenas el cuerpo se las queda, y las grasas malas las eliminas.

Por ejemplo una pizza entera puede tener unas 500 calorías, cuando hagas el deporte eliminarás toda la pizza, y para cenar algo ligerito, y no afecta en nada.

Yo, si fuera tú, empezaría poco a poco.
Un día bici, otro día correr, (saltar a la comba es terriblemente aburrido y no te lo recomiendo nada)...
Poco a poco irás ganando más resistencia.
Si un día soportas corriendo 15 minutos sin cansarte, al día siguiente soportarás 18, y poco a poco irás a más hasta que llegue el día donde alucines con lo que aguantas xD.

Pero eso, poco a poco, que tu cuerpo se vaya acostumbrando.
Meterle de golpe todo el deporte que tienes pensado hacer puede ser más dañino que bueno.

Suerte

#19

1. Lo del flato ocurre por una mala respiración. No respires jamás por la boca. Lo ideal es respirar cada dos pasos corriendo, y luego echar el aire por la boca, te costará un poco acostumbrarte, pero mientras no respires por la boca, no te saldrá nada de flato.

2. Tu amigo tiene razón, hazlo cuando te sientas más fuerte y preparado, si es después de comer genial, y si es en ayunas también. Cada persona se conoce bien su cuerpo.

3. Como dije anteriormente, ve poco a poco, y sí, puede ser un buen plan, pero poco a poco. Cuando tu cuerpo diga basta, es basta, no lo fuerces más.

#1 con ese peso haz bici estática al nivel más bajo y +40min sino a la semana estas con las rodillas hechas polvo y sin poder entrenar. Cuando ya tengas algo más de fondo y hayas bajado algo empieza a correr. Suda de saltar a la cuerda.

#1 Qué, cómo va ese cambio?