Empezando poco a poco

#5 Una pregunta. Hoy me he pesado y peso más (como 1kg) cosa que no entiendo porque no estoy siguiendo una dieta hipercalorica y solo llevo yendo 3 semanas y musculo obviamente en tan poco tiempo no es. Es normal cuando se empieza en el gym las primeras semanas subir de peso? Porque ademas estoy comiendo super sano. Me choca bastante la verdad.

Gracias!

#9 Quería decir que no estoy siguiendo una dieta hipercalorica (sry si se malinterpreto) pero posiblemente sea eso, retención de líquido. Muchas gracias <3

#11 Que va jajajajaj mido 1,66 y peso 57,30 pero estoy como le llamo yo fofisana. Lo tipico de que con ropa pareces delgada pero sin ella se ve que tengo algo de grasa por lo que quería reducir el % graso un poco para despues empezar con la etapa de volumen porque empezar el volumen desde el punto en el que estoy aunque las mujeres de por si tengamos mas %graso lo veo una locura y me veria fatal. Tampoco me doy atracones. Solo hago 3 comidas al día proque no me entra desayunar justo antes de ir a entrenar asique hago comida, merienda y cena todo bastante saludable (pollo, pavo, 1 vez semana ternera, pescados mayormente blancos, patata cocida unos 150gr a la hora de la comida, pasta poca cantidad etc) si que es cierto que no he calculado los macros. Me descargue la app de ''mi dietario'' para calcularlos pero me parece bastante follon. Por eso me sorprende que haya cogido 1kg desde la última vez que me pese pero sera retención de liquidos... O, tambien que no me habia dado cuenta la creatina (se me habia olvidado el tema de la suplementación) asique seguramente sera por la creatina. Muchas gracias por la ayuda <3

Hola chic@s alguna vez os estancasteis en un peso? Llevo 1 semana y media casi que no bajo de los 57 y no lo entiendo. Desde que empece la dieta no he hecho ni un solo día libre y me he privado de cualquier bebida que contenga calorías (Y eso que era forofa de la cerveza) Por el consumo de calorías total se que no es porque incluso andare algo por debajo de lo que deberia por eso no entiendo nada.
Si alguna vez os paso algo parecido como hicisteis?

#21 Si tomas menos de las que necesitas (en este caso para bajar de peso) es contraproducente? Pense que sería todo lo contrario y que ayudaría a bajar algo más.
Por ejemplo yo para bajar de peso necesitaría unas 1500 kal pero andare sobre 1200 mas o menos.

#23 Lo había leido pero como baje con las kalorias que estaba tomando hasta ahora y me iba bien pues las mantuve. Subire ahora a las que necesito y metere algo más de cardio. Deje la cerveza porque leí que que el alcohol era muy malo para el musculo en varios articulos pero tu sabes. Muchas veces de una pagina a otra tambien se contradicen y cada dia salen nuevos estudios que anulan a los anteriores etc al final ya no sabes a que estudio hacerle caso.