Buenas! Soy nuevo en el foro... Voy hace un año al gimnasio y ahora el mes que viene termino la rutina que tengo ahora y empiezo una nueva rutina para ganar fuerza,pero no se si esta bien hecha (la hice yo),dura 6 semanas
En las series y repeticiones cada 2 semanas cambio las repeticiones ya que por semana cambio el 1RM por ende voy aumentando el peso
Los ejercicios que están en naranja son los que me tengo que enfocar para ganar fuerza,los que están en amarillo claro es un agregado al final de la rutina
Entre ejercicios descanso entre 3-5 minutos,me dijeron que entre series también se descansa entre 2-3 minutos,es verdad eso??
¿Que creen que tengo que modificar? O que rutina me recomiendan para ganar fuerza y adaptar esta que hice...
PD: acá tengo que calcular mi 1RM pero tengo un mes para hacerlo,después es solo sacar el porcentaje de eso...
Saludos y gracias!