Buenas, lo que pasa es que empece a tomar suplementos y quisiera saber si los estoy tomando de forma correcta o hay algo que tomo mal, gracias.
Practico deporte 6 veces a la semana (mma).
los suplementos que tomo son:
-Multivitaminico (capsulas)
-Omega 3 (capsulas)
-Creatina (capsulas)
-Proteina Whey (polvo)
Los tomo de la siguiente manera:
-Al despertar con el desayuno, tomo 1 capsula de multivitaminico (centrum performance).
También con el desayuno tomo 1 capsula de omega 3.
-Al almorzar tomo 1 capsula de omega 3.
-Después 30 minutos antes de entrenar tomo 3 capsulas de creatina (2.4 gr), (cada capsula contiene 0.8 gr de creatina).
-Después de entrenar tomo 1 batido de proteína (contiene 26 gr de proteína)
y tambien en ese momento tomo 2 capsulas de creatina (1.6 gr), (cada capsula contiene 0.8 gr de creatina)
-30 minutos despues ceno y junto con la cena tomo 1 capsula de omega 3.
¿Esta correcta mi suplementacion?, quisiera ganar fuerza,resistencia,potencia. Gracias.
