Hola, llegue a un 11% de grasa corporal y quería saber si ya es hora de agrandarme, con una rutina 5x5 estaría bien? Soy novato
Con agrandar no se muy bien que quieres decir si hablas de ganar musculo pues si, ya tienes el indice de grasa muy bajo.
Sinceramente dudo que seas novato y hayas conseguido bajar al 11%. Si es un valor real haz una etapa de volumen controlando bien la subida para poder estar muuuuucho tiempo en ella.
Haces demasiadas preguntas para no dar nada de info.
Primero a saber si estás al 11% de verdad, luego no nos dices tus objetivos, si llevas una dieta controlada, suples etc...
Vale vale, mi objetivo principal es ganar masa magra y fuerza ha que baje mucho de pesonpara eso, no hago dieta, como entre 1400 y 1800 calorías diarias, no me faltan macros... Peso 68 kg y mido 1,75...
Pues si no sabes lo que comes lo primero que tienes que saber es lo que comes y sobre ello estableces un superávit.
