Gimnasio para niño con 15 años

Pues si es futbolista lo que le interesa es correr y hacer trabajo de piernas.

• Los días de carrera que cambie el tipo de entreno: aeróbico, aeróbico con sprints, sprints...

• Que trabaje cosas que le hagan más atlético: movimientos laterales, movimientos en zig zag, saltos verticales, saltos longitudinales, sprints

• Para mejorar en la velocidad es importante fortalecer las piernas, pero también tener un tronco estable y fuerte: sobre todo abdominales (crunchs, planks, oblicuos) y ejercicios de torso (dominadas y flexiones).

El trabajo con pesas se puede empezar a hacer a esas edades... pero de momento el trabajo con autocargas le puede servir.

No,no afecta al crecimiento,es un error establecido en la cultura española y cualquier padre te mirará raro como vea a su hijo haciendo un press banca,pero no haciendo una flexión así son las cosas.
¿Hay que controlar las cargas? Rotundo sí,más que con una persona adulta,pero enseñarle una técnica correcta en edades tempranas,aprovechando que desde los 13 a los 17 años el niño pasa por una fase sensible(vamos,que asimila los contenidos motores a toda hostia),nos facilitará para un posterior entrenamiento con más edad.
Veo niños en un club de lucha de mi localidad que hacen una cargada con 15 años mejor que yo que aprendí a los 21.

#12 Como aprendí a hacerlo directamente con barra no sabría si me hubiese resultado más fácil con kettlebells o mancuernas. Eso si, para la generación de Fuerza había leido que el trabajo unilateral era más beneficioso que el bilateral, más cuando pueda ser alterno. Por ejemplo, en el caso que pone #1 los unilateral power cleans con Kettlebells o las unilateral swings le transmitirán una ganancia aún mayor que con la barra, otra cosa es que con la barra pudiese a lo mejor generar más potencia (no tengo datos de ello, es mera suposición)

Lo que está claro es que si se dedica al fútbol debería trabajar ejercicios que promuevan la ganancia de Potencia (Press de banca, Sentadillas, Peso muerto, Power Clean, Power Snatch) y también trabajar transferencias a su deporte para que hayan ganancias (Sentadillas + sprints p.e)
Algo importante también y que no es para nada lesivo es que trabaje la propiocepción, trabajar este mecanismo le dará más papeletas para evitar algunas lesiones, al igual que el trabajo de mecanismos de lesión.

Algo que seguro que es de interés:

Control de la carga del entrenamiento

#13 Estudias INEF o como se llama ahora CCAFyD?? Porque la respuesta es 100% de la asignatura "Planificación del entrenamiento deportivo"

#15 Por desgracia me entró el gusanillo por este mundo algo tarde y me tendré que conformar si me cogen este año con hacer el Ciclo superior de actividad físicas y animación deportiva por si se acaba legislando la actividad física. He estado sacando algunos cursos e intento leer lo más posible asi como hacerme con todo el material que pueda. De hecho la idea ahora mismo es sacarme la certificación internacional de NSCA.

#14 Creo que lo que me preguntas es si sé como se combina el entrenamiento de Fuerza (ya seá máxima o explosiva) con sus respectivas transferencias a un gesto sea o no deportivo, ¿no?
Por lo que tengo entendido y he podido ver en canales como el de joedefranco es prácticamente como tú lo has seleccionado, en primer lugar un ejercicio básico y luego una transferencia.
En el caso de tratarse de Fuerza máxima trabajarías como las repeticiones que te hayas propuesto y en el caso de tratarse de Fuerza explosiva lo que se usa ahora es realizar repeticiones del ejercicio hasta justo antes de perder la velocidad de ejecución, es decir:

X, X, X, X, X, X-1

Pararías justo en la última X, harías la transferencia y luego descansarías como si se tratase de una serie de Fuerza máxima 2-5 minutos para estar frescos.

Si me equivoco en algo, yo también quiero aprender asi que nadie se corte de decírmelo :$