GYM Casero

El_Villano #1 Dic '22

Visto que los hilos son antiguos y me han recomendado abrir uno nuevo...
Mi idea es montar algo para básicos en la terraza de un piso

Rack
https://www.amazon.es/JX-FITNESS-Sentadillas-Levantamiento-Ajustable/dp/B089SRQVFK/ref=sr_1_5?keywords=rack+musculación&qid=1670263610&sprefix=rack%2Caps%2C94&sr=8-5

Barra y discos de 2º mano
Banco
Barra Z¿?
Barra dominadas
Acolchado
https://www.amazon.es/Esterilla-Puzzle-Fitness-Alfombrilla-Protectora/dp/B019DZDM3O/ref=pd_bxgy_img_sccl_2/257-9747137-6524822?pd_rd_w=32Qc9&content-id=amzn1.sym.450a920a-f22f-4295-868c-1b5adf5c2452&pf_rd_p=450a920a-f22f-4295-868c-1b5adf5c2452&pf_rd_r=5JN76KM6QMXT9HZ5C0KF&pd_rd_wg=GYOzJ&pd_rd_r=8ab50be3-e8ca-47d1-adbc-9fb7fda8e82b&pd_rd_i=B019DZDM3O&psc=1

Con esto harias los básicos y algun accesorio

Las mancuernas las dejaria ya que necesitaria de muy diversos kilos y se iria muy caro, y las que son "todo en uno" solo he visto hasta 45kg, nose si me rentan al menos para ahora...

Presupuesto inicial unos 1k-1,5k ( luego podria ir aportando mas cosas)

Tengo una duda sobre como saber si el suelo aguantaria PM de 200kg (intentando no soltarla sin mas), he leido sobre que hay que pedir papeles del piso para saber si esta mallado ect... pero nose hasta que punto puedo hacer eso, entonces nose si con un acolchado valdría o ...

Consejos?

ESL_Kaiser #2 Dic '22

La carga máxima que aguanta el suelo es necesario saberlo y más si es una terraza que se puede hundir fácilmente, 200 kilos son bastantes kilos son, 4 personas si la terraza aguanta 4 personas no creo que tengas problemas.

a lo mejor te renta más una de este tipo que te viene "todo incluido" https://www.amazon.es/HOMCOM-Musculación-Entrenamiento-Ajustable-99x178x230/dp/B09LYHKSP6/

No se que ejercicios quieres hacer, ni tu rutina, ni tus objetivo, pero vamos lo que se adapte a tus necesidades al fin y al cabo

2 respuestas

El_Villano #3 Dic '22

#2 la verdad,nose como saber lo que aguanta el suelo, y es lo que mas miedo me da

el rack que pones aguanta 50kg menos, y lo veo jodido para hacer sentadillas

bueno, en principio es hacer básicos y algun accesorio

anythere #4 Dic '22

Rack decathlon 200€: https://www.decathlon.es/es/p/rack-musculacion-cross-training-domyos-500/_/R-p-158534?mc=8380452
Es el que yo uso en casa, llevo 1 año con él y no me arrepiento para nada. Dominadas, sentadillas, press banca, biceps. Y si pones una polea casera en la barra de arriba tienes para hacer espalda, triceps, y más. Los soportes aguantan 175kg.

Banco decathlon 100€: https://www.decathlon.es/es/p/banco-musculacion-pesas-y-abdominales-plegable-corength/_/R-p-330475?mc=8616804
Aguanta 220kg en total.

Barra decathlon 45€: 2 metros.

Discos musculación: 150€

Esterilla suelo, la que tu has puesto.

Polea casera que aguante 200kg de presión, 25€.

Total: 525€

Si añades mancuernas, 50€ más.

1 respuesta

javih_ #5 Dic '22

Yo te recomiendo que te hagas tus discos, te vas a ahorrar un dineral porque de media cuesta 4-6€/kg y si lo haces bien quedan dpm.

Los últimos discos que me fabrique, el rack también me lo hice.
También puedes mirar los moldes de discos de Venice, pero yo pasaba de pagar 60-70€.
https://veniceweights.com/product/olympic-mold/?lang=en

Puestos a hacer una inversión a largo plazo, yo me pillaba https://www.decathlon.es/es/p/rack-musculacion-plegable-de-pared-sentadillas-traccion-corength/_/R-p-334712?mc=8651534
O un rack completo.
Y en caso de ir a lo bajo, mirar cosas de segunda mano.
https://es.wallapop.com/item/power-rack-786297288

1 2 respuestas

El_Villano #6 Dic '22

#4 Mmm realmente creo que no necesito un rack mucho mejor, ya que para banca,militar y sentadillas deberia servir el que puse, lo unico las dominadas, pero mi pille esto
https://www.amazon.es/gp/product/B092LWTKCG/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1

que aguanta mas peso que los 110 de ese, que no te podrias lastrar

el banco me parece bien por ese precio, aunque no creo que necesite ajustarlo, con uno basico deberia servir

la barrra estoy acostumbrado a las olimpicas de 20kg, creo que 2ºmano por 100 las he visto

realmente no creo que por 150e consiga discos suficientes xD ni mancuernas por 50e mas

polea casera, la verdad que no soy muy manitas, alomejor serviria algo asi
https://www.amazon.es/LFJ-musculacion-Entrenamiento-Accesorio-Antebrazos/dp/B08CKG217G/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=ÅMÅŽÕÑ&crid=1ITR8PSJ0YMDN&keywords=Polea%2BGimnasio&qid=1670319451&s=sports&sprefix=polea%2Bgimnasio%2Csporting%2C90&sr=1-5&th=1
o algo mejor y podria ponerla en la barra de dominadas...

El_Villano #7 Dic '22

#5 como se hacen? , algun tutorial en youtube?, si no es necesario ser muy manitas podria intentarlo xD

el rack, como digo arriba, es que no se si necesito tanto, para los 3 basicos, ya que accesorios con alguna polea/mancuera deberia poder tirar, con el que puse no lo veo taan mal, eso si el plegable es interesante

siempre he hecho torso/pierna, rollo pesado/liviano... mas que accesorios lo que me jode es no poder hacer paseo del granjero

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El_Villano #8 Dic '22

#5 estoy mirando algunos videos de como hacerlos, merece la pena el tiempo invertido y lo que te puedes gastar en hacerlos?
los discos son caros pero teniendo en cuenta poder pillar de 2ºmano y tambn que se deberían revender facil ,alomejor merece la pena comprarlos?

javih_ #9 Dic '22

#7 https://www.youtube.com/watch?v=qbFUePuvxac
https://www.youtube.com/watch?v=EQjgatoY8Ow&t
Los discos están caros, el otro día calcule +- cuanto me sale hacer el discos de 10kg sin tener en cuenta el poliestireno del molde, ni la pintura y habré gastado un saco de cemento para hacer como 4 discos de 10 kg. Ahora ponte a mirar cuanto cuesta un disco de 10kg y más si es para barra olímpica. Y el mercado de 2º mano está inflado.
Eso si, cortar el molde a mano con forma circular y que los dos lados coincidan para mi fue un dolor hacerlo a mano con un cuter.

En cuanto a poleas, yo me las pille de aliexpress:
https://es.aliexpress.com/item/4001237572862.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.169.2945194doo7dlw&gatewayAdapt=glo2esp
Esta que la tengo anclada arriba en el rack por 25€
Y un pack como el que pones también me pille, de esas tengo 2 que las puedo poner y quitar. Una normalmente abajo de la que te he puesto arriba por si quiero hacer algo de polea baja y la otra en la barra de dominadas con un cable por si quiero hacer jalón.
Ahora, en el rack que pusiste no tienes donde poner las poleas, yo la opción de la barra de pared no la veo ni de coña, como se caiga estas F.

Por cierto, hay barras olimpicas por 100€ +-, la mía es del decathlon, pero tb estaba la maniac bronze no se que.
Y los discos no los dejes mucho en las planchas esas acolchadas que te las cargas.

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B

[Borrado] #10 Dic '22

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El_Villano #11 Dic '22

#9 puff, nose si meterme en eso la verdad, casi que prefiero matarme a currar un par de meses para comprarme discos que hacerlos... de hecho si tu vendes casi que te los pillaria jaja

yo creo que una polea de esas sencillas de poner y quitar al principio ... hacer jalones,pullover/biceps/triceps...

mi problema es que nose que pillar para pecho, tendria el prees banca, el floorpress con la barra, fondos,... pero nada mas creo, alomejor con los discos usarlos como mancuernas para aperturas o algo asi?¿, tendria que tirar de mancuernas que es lo que se va de precio al principio

te refieres a usar la polea donde las dominadas? , ya me da miedo hacer dominadas lastradas pero...supongo que aunq pueda aguantar ciento y pico kilos seria arriesgado, nose... tampoco seria poner mucho peso en los accesorios,pero preferiria hacer el apaño asi o invertir en una polea mas cara independiente a pillarme un rack mas grande para poder colgarlo( la terraza no es muy grande)
quizas algo asi?
https://www.amazon.es/Klarfit-Hangman-Entrenamiento-Estructura-Silencioso/dp/B07D8N6J8N/ref=sr_1_10?keywords=polea+gimnasio+casa&qid=1670334383&s=sports&sprefix=polea%2Csporting%2C110&sr=1-10

los discos entonces merece la pena un soporte?
https://www.amazon.es/TecTake-Soporte-discos-Diámetro-Resistencia/dp/B074V2X988/ref=sr_1_8?__mk_es_ES=ÅMÅŽÕÑ&crid=8MZH3Q2M68LW&keywords=soporte+discos&qid=1670334475&s=sports&sprefix=soporte+discos%2Csporting%2C87&sr=1-8

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javih_ #12 Dic '22

#11 yo los estoy vendiendo, pero vivo por Huelva-Sevilla.
Mancuencas te vas a la ferretería, tubo de pvc macetas y te haces unas pesas para salir del paso.
Si o si vas a tener que pillarte más adelante discos pequeños para seguir progresando.
Yo no me terminaría de fiar de esos aparatos de dominadas, sé de uno en el pueblo que se dio una ostia haciendo un front lever y se llevo semana y pico sin poder moverse. Me pillaría antes una barra de estas anclada en la pared y ahí puedes poner polea y de todo. O como hizo un amigo mío, un tubo de antena atravesado de pared a pared, lo usa para el saco, anillas, dominadas etc.

Si tienes paredes firmes y techo no muy alto, con poleas de 5€ tienes para hacer de todo (a ver si encuentro el vídeo).

Te quieres pillar cosas por separado cuando en un rack puedes poner polea alta, baja y polea alejada para hacer jalón sin miedo a que te caiga el peso encima, para soltar discos, etc.

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El_Villano #13 Dic '22

#12 entiendo que lo de separar parezca una tonteria, pero con el rack que puse, no necesitaría taladrar nada y parece algo sencillo(no tengo muxo espacio), y respecto a que pueda colgar polea, no es lo que mas me preocupa( si puedo en la de dominadas bn si no, ya pensaria en anclar algo a la pared...), mas que nada porque con los basicos y que me apañe con algun accesorio simple me valdria
realmente no es que quiera algo completo a largo plazo, si no algo medianamente sencillo para alguien no novato para un tiempo

gracias por los consejos

si alfinal pongo la polea donde dominadas lo pondre por aqui si me apaño o no

JoSuK #14 Dic '22

Resucitando el thread que yo estoy haciendo numeros para ver si me sale a cuenta montarme uno y dejar de pagar la subscripcion.
#2 Si la casa es de ₂₀₀₈ en adelante, las viviendas y sus terrazas tienen que soportar una carga adicional de 200kg por metro cuadrado (otra cosa es que te cargues las losas encima), si es mas antigua ya es un poco mas yikes.

2 respuestas

metopa #15 Dic '22

#14JoSuK:
yikes.

¿Yikes?

Roads #16 Ene '23

#14 A nivel de pasta yo no creo que salga rentable porque te pasas la vida comprando cosas, yo llevo 3 años con el mio y realmente ahorro ahorro ... no seria mi motivación. Es por temas mas prácticos como entrenar a tu aire, con tus horarios, sin perder tiempo en desplazamientos etc....

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