#3628 Esas chicas por la calle no se dejan ver.
vosotros aguantais la congestión en los quads (sobretodo vasto medial) haciendo parciales (tensión constante) en prensa inclinada con los pies juntos?
si no lo habéis probado hacerlo y me decís, porque yo a las 7-8 reps me quema tanto que es imposible seguir XD
#3635 qué diferencia hay de hacerlo con los pies juntos o un poco separados manteniendo que estén paralelos?
Lo bueno de hacer piernas durante 1 año seguido es que ahora voy a estar un año sin hacerlas. Jugando al fútbol y poco más para mantener, ya sabéis.
#3642 No es excusa. Es que no se si ir directamente y comer después, desayunar más tarde o desayunar más pronto y comer 1 hora antes de ir.
En prensa, los pies juntos es para el vasto externo (si tampoco los juntas del todo el medio también), cuanto más separes las piernas más importancia adquiere el vasto interno, los abductores e isquios, y cuanto más altas estén las piernas más importancia adquiere gluteo e isquios, cuanto más en medio cuadriceps, y cuanto más abajo gemelos (eso no quiere decir que no se dejen de trabajar el resto de músculos eh, que os veo venir).
#3643 Depende de como te sientas después de comer, si estas ligera, come algo antes del gym, si la comida te pesa, desayuna mas tarde y come después del gym. Yo por ejemplo tengo que dejar un margen de 3h después de comer para entrenar, pero conozco gente que va comiendo de camino al gym, cada cuerpo es un mundo.
soy el unico paranoico que ha pensado si algun dia haciendo prensa con semejante kilada encima de tus piernas se partiese el soporte de mierda y te ampuntase las piernas ?
#3643 Un poquito de hidrato antes de entrenar , no te quedan claro los consejos de Forte?
Pero que no sean no donuts ni bollos, hehehee
- Comida sólida 3h antes
- Batido de protes+ch 1h antes
- Sino en ayunas con 10gr de bcaas o un cacito de protes (versión de pobres)
Dejaré caer que tengo una foto en mi poder del arenal en la que salen tres mediavideros.
Y en el medio sale cierto nazi que tiene la misma cara que cantinflas (bigote inclusive). Qué decepción.
#3643 Si lo dices por ciencia pasatela por donde quieras.
Ve cuando te sientas motivada para ir y cuando más te guste y mejor te sientas.
A veces la gente se piensa que entrenar es física cuántica y muchas veces es 2+2 y ya está. xDD
