#6150 Pues claro, no es cuestión de perder el tiempo haciendo dominadas sin lastre xD
#6149 y banco plano o con un poco de inclinacion?
Ultimamente cuando hago pullover o press frances con mancuernas, la gente me dice que ponga el banco a 1 o 2 puntos (15°~) de inclinacion en lugar de plano. La verdad que lo noto mas comodo que haciendolo plano, pero no se si trabaja igual.
A mi ejercicios como pullover o pajaros siempre me ha costado la vida focalizar y notar algo xD
#6147 La clave para el dorsal es la depresión escapular, si por llevar los codos atrás eleváis la escápula, mal. Más ROM =/= mejor. Por eso es mejor fijarse y aprender a controlar el ritmo escapulo humeral que simplemente "llevar los codos atrás". Mete algunos de los ejercicios que te dice el usuario HeXaN y practica ésto que comento.
Si en una rutina te ponen "Abdominales variados en superserie"...
Y no, google no me ha ayudado.
Gracias.
Lo saqué de una página que pusieron anteriormente, la de HSN.
Por ejemplo estos: Crunch, elevaciones de rodilla, plancha, crunch y abdominales bicicleta los hago todo del tiron y unas 20-25 reps cada uno. Descanso 60-90 segundos y vuelvo de nuevo hasta 10 veces? 
#6161 subir piernas
Ab wheel
Giros rusos
Si quies crunch o plank
Repite 4 veces o asi con peso en rusos y subir piernas y plank
Yo hago 3x15 en L, y despues 4 series manteniendo el maximo tiempo.
Uso el tipico balon medicinal de 5kg y ya... Soy bastante vago en abdomen xD.
#5816 Por otro lado, como consejos así que me vienen: debemos centrarnos en la porción superior del pecho con ejercicios inclinados (las otras dos se desarrollan de sobra ya), evitar las elevaciones frontales de hombro totalmente, remos al mentón y trasnuca eliminados completamente e incorporar ejercicios unilaterales para evitar descompensaciones.
Quitando esos 3 que dices? cuales recomendarías entonces?
#6173 ejercios más enfocados a pecho que también hacen efecto en hombros entiendo.
Y algo rollo esto?
#6174 eso es un pájaro posterior xD olvídate de trabajar la cabeza anterior del deltoides. Mete presses superiores y a pastar
Los ojos rojos es normal cuando aprietas y haces fuerza, en banca o sentadilla o peso muerto. O cualquier otro movimiento que requiera el aguantar la respiracion y apretar.
Cagando tambien pasa.
#6170 Lo dices en serio hexan? A veces no se si troleas.
