Hilo general para novatos: dudas sobre entrenamiento

#8675 jaja haber estudiao hamigo

#8671Fw190:

Si queremos opinión la preguntamos o pagamos los servicios de alguien formado

No estoy de acuerdo en esto. Mas de una vez me he acercado a alguien a corregirle un poco porque he visto que se iba a hacer daño, y no porque yo sepa mas o tengas mas fuerza (que de hecho tengo menos fuerza que mi abuela) es cuestion de intentar echar una mano a alguien que está haciendo peligrar su integridad xD

Estoy haciendo la progresión Bilbo para press de banca y el lunes me pasó algo raro. La semana pasada estuve de viaje y no entrené, al volver me tocaba retomar con pecho y así hice, y dado que solo entreno con cargas dos días a la semana no pensé que fuese a notar mucha diferencia, de echo subí de reps en la progresión Bilbo como tocaba y hasta ahí bien.

Lo raro vino después de la Bilbo, donde normalmente hago 3 series de entre 8 y 12 reps (RIR 1 o 2), la primera serie bien pero a la segunda mi pecho dijo basta y en la quinta rep casi me deshuevo para subir la barra, por no hablar de la tercera serie que salieron 4 reps muy justas... en ese momento tenía un total de 67,5 kg con lo que deberían haber salido al menos 10-9-8 reps sin problema (como en entrenos anteriores). Después de este ejercicio me tocaba press inclinado y me pasó igual, apenas podía tirar, no sentía dolor ni fatiga ni nada parecido, simplemente no era capaz de subir la barra.

Lo raro es que tras esto seguí el entreno con aperturas plano y sin embargo aquí tiré sobrado, más que en el último entreno de hecho... entiendo que esto deriva del parón de una semana, pero mi pregunta es ¿alguien sabe el porqué? No me quita el sueño ni me preocupa, pero por curiosidad me gustaría saber si hay alguna explicación teórica o se debe a algo en concreto.

Gracias de antemano y un saludo.

#8681 reportaito mi arma

#8689 Monitores por hacer hiit en las cintas, por quedarme sentando mirando a la nada en una máquina, por no estirar, y ya otras que son mi culpa como dejar los pesos puestos en una barra o llevar una ropa no adecuada.

Vale que te han llamado la atención por hacer el gamba en la cinta, no quitar discos, monopolizar una maquina mirando las musarañas y no calentar...pero es algo personal de gente flipada que van to ciclaos, lo de la ropa no adecuada es no llevar ropa ni calzado deportivo...vamos que has ido en vaqueros o en chanclas madre mia jaja

#8694 En gimnasios donde igual el siguiente que va a usarla es una señora de 60 años me parece mal y mas de una vez he tenido que ayudar a quitar discos a gente que no podia, no siempre sabes quien va a ser el siguiente. Poner y quitar discos tambien es hacer ejercicio

Si queréis que dejen las cosas como se las encontraron pues tendréis que llamar a su madre/pareja.