#8818 220€??
Buenas, alguien me puede decir que opina de esta rutina ?
(lo pongo en spoiler por si acaso)
Me han dicho que es una basura, pero quería saber la opinión de alguien con más conocimiento, decir que soy muy delgado (1,91 y 72 kg) y que llevaba bastante tiempo sin hacer deporte.
Y otra duda que tengo, en el gym veo a mucha gente con batidos y, tanto antes de entrenar como después, alguien me puede decir que es esto y como va ? me lo imagino un poco pero en realidad son suposiciones xd
#8823 No me atrevo a criticar esa rutina porque no la conozco.
Un batido de proteínas standard es leche en polvo con algún energizante y edulcorante para dar algo de energía y sabor, luego depende del producto tendrá más proteína, no le meterán energizantes... Se consume porque alimenta de forma rápida y en forma de líquido, que entra bien después del entrenamiento. De por sí no hace ningún tipo de magia si no se combina para tener una dieta cuadrada y premeditada, no deja de ser comida sin más.
#8825 Yo cambiaría el orden de los ejercicios, al menos es muy parecida a la que estoy haciendo pero en diferente orden algunos y bastante mas cargada los días de pierna, si cojo y le copio a esa rutina algunos ejercicios para mia ¿not problem?
Esk solo hago curl femoral los martes el día pesado y nunca he echo sentadillas hack
#8823 Es básicamente la de Layne Norton. No puedes fallar con ella, pero tu cuerpo tardará en adaptarse a tanto volumen.
Es una rutina para intermedios. Si eres novato no es para ti y tienes caminos mejores.
#8810 Yo cuando seguí la Greyskull lo que hice para apurar al máximo la progresión fue comprar lastres de estos para los tobillos del Decathlon de 0.5 kg para usarlos como microcargas. Es un poco ridículo cargar la barra con ellas, pero si funciona no es estúpido xD
#8830 ya me lo habían dicho, pero es que tengo todas las tardes libres y por no quedarme en casa viciando como un cerdo ahora que hace frío me e propuesto ir al gym xdd
Ve los días que te salga de la polla y disfruta. Siempre con cabeza y haciendo cosas con medio sentido, claro.
La gente está obsesionada con los gluteo tanto trabajo especifico de gluteo, serè el unico raro que tener mucho pandero no me mola.
Entiendo que las tias por estetica pero un tio..
El pinktrainer este esta obsesionado pero la gente igual el powerxplosive
Gluteos gluteos y mas gluteos
#8834 Pandero con caderas anchas de gordo no pero unos gluteos fornidos queda bendito y seguramente te distinga del tipico ciclocani random.
Pero si los hombres que trabajan el culo se pueden contar con los dedos de una mano xD
Yo no veo razón para no entrenarlo.
Para mí lo que reciben los glúteos de forma indirecta es suficiente, a menos que tengas una genética de mierda y el culo plano.
#8836 Los tíos con caderas anchas los cuentas con el dedo de una mano en toda España. Otra cosa es que gordos no caben ni juntando todos los mcdonalds y la excusa de la cadera corre como las tiroides.
No hay cosa más ridícula que un tío con un buen cuádriceps y femoral pero un gluteo desinflado de mierda. Como tener biceps sin triceps. Como tener pecho sin espalda. Vergüenza.
#8843 Duerme 8 horas, vete al gimnaso, come bien. Repite este proceso varias veces subiendo 1 o 2 kg cada vez que te toque press banca.
Que te vayas al decatlhon o por walapop, te pilles un press de banca que aguante kilaje, y te pones todo el dia a hacer Banca ahi dale que dale, te olvidas de esa mierda del sobreentreno y ale
Yo queria hacerme mas dominadas y habia cincuenta mil metodos, al final una puta barra y todo el dia haciendo dominadas.
Y ya esta joder
