#10739 es que no es nada raro, y más entrenando a las 8 de la mañana, pero hay gente que es muy top aquí que en el hilo de novatos no entienden ciertas preguntas.
Un abrazo.
#10740
1) Depende de la máquina pero por norma general no es igual.
Las máquinas normalmente concentran más los ejercicios, obligan a seguir el movimiento de la articulación de la máquina, que será semejante pero no igual al del cuerpo.
En peso libre el movimiento se adapta a tu cuerpo y además trabajas musculatura estabilizadora que en máquinas se suele inhibir en un mayor grado. Esto es importante sobretodo en los básicos, supongo que es a los ejercicios que te refieres.
Por poner un ejemplo, no es lo mismo hacer un remo sentado con el pecho apoyado, que tus piernas y tu lumbar van a estar relajadas, a agacharte y levantar la barra con discos.
2) Es ideal no tener agujetas siempre y cuando mientras hagas el ejercicio sientas el ejercicio donde toca, notes el bombeo y que el músculo trabaja hasta rir 2-3. Lo jodido es que a veces las agujetas simplemente salen, sobretodo el día de piernas.
#10739 A mi el ayuno intermitente e ir a entrenar con el estómago completamente vacío solo me sirve si voy a hacer cardio de baja intensidad. Si voy así el día de pierna el jamacuco está garantizado a 3/4 de entreno.
Uno va conociendo sus limitaciones poco a poco y a base de experiencia. 
#10742 ¿Y por qué RIR 2-3 y no 0-1 para pedirle más esfuerzo? (Si es que he entendido bien lo del RIR, porque lo acabo de descubrir por ti y estoy leyendolo)
Sobre los aparatos gracias. Tienes razón. Aunque ahora me siento más cómodo con una máquina que me "guie" que levantando una barra de metal que se me va para todos los lados. Mi brazo izquierdo es inutil total... y necesito un tiempo para ponerlo activo. Noto como enseguida la barra, por ejemplo, me se tuerce y es el derecho el que hace más fuerza para levantarla, con la inestabilidad que eso provoca. También lo noto por ejemplo enel remo, donde al final es el derecho quien más tira cuando ya las fuerzas fallan y pierdo la simetría.
#10743varuk:¿Y por qué RIR 2-3 y no 0-1 para pedirle más esfuerzo?
¿Tienes agujetas y te preguntas por qué no hay que entrenar al límite? xD
#10744 xD ok. Entiendo entonces. Sí, lo que no quiero es que me pase como el Domingo, que estaba con agujetas con dolor muy intenso y no pude hacer nada hasta el miércoles por la noche.
Gracias.
#10743 Si tienes esas descompensaciones, incluso con intensidades bajas, cambia los ejercicios de barra por mancuernas antes de quedarte en las máquinas.
a todos nos ha pasado
#10741 yo voy con un café con leche a entrenar a las 8.30 y perfecto, no me entra más. Eso si, cuando llego puedo comerme 2 huevos, pavo y un tomate, o 3 filetes de carne y frutos secos perfectamente.
De hecho, suelo comer más post entreno (10.30) que a la hora de comer, no por nada, solo que me apetece/entra más.
#10742 a mi me cuesta la vida ir a rir 2-3, a veces hasta me cuesta no ir al fallo 
(en pesos libres no, pero si en un curl con mancuernas, o en extensiones de cuadriceps, por ejemplo). De ahí supongo que viene el tener agujetas casi 24/7 xd.
#10743 si estás empezando, es mejor máquina, por el hecho de aprender la mecánica/recorrido del ejercicio y minimizar el riesgo de lesión. Una vez que lo tengas bien interiorizado, puedes pasarte a mancuernas/barras (si quieres). Ya te han explicado el por qué.
El ir a rir 0-1 hace que el riesgo de lesión sea mayor, ya que vas a sacrificar técnica si o si, incluso vas a trabajar lo que no debes por no poder focalizarte del todo. También es cierto que las máquinas tienen cierta mala fama entre los más machotes del gimnasio, pero aquí no creo que te encuentres a muchos, se suelen dar buenos consejos.
Por último, si te notas descompensado, intenta hacer ejercicios en máquina por separado (izquierdo y derecho), o si haces un curl con mancuernas, por ejemplo, hacerlo siempre con el mismo peso, no se te ocurra coger pesos diferentes xd.
#10749 Desayunamos super parecido, yo me hago tortilla de 3 huevos y otra de pavo, y 2 mandarinas de mis arboles con el multivitaminico, eso si, 30 min antes me he tomado el Batido de protes con la creatina y avena.
#10749StkR:si estás empezando, es mejor máquina, por el hecho de aprender la mecánica/recorrido del ejercicio y minimizar el riesgo de lesión. Una vez que lo tengas bien interiorizado, puedes pasarte a mancuernas/barras (si quieres). Ya te han explicado el por qué.
El ir a rir 0-1 hace que el riesgo de lesión sea mayor, ya que vas a sacrificar técnica si o si, incluso vas a trabajar lo que no debes por no poder focalizarte del todo. También es cierto que las máquinas tienen cierta mala fama entre los más machotes del gimnasio, pero aquí no creo que te encuentres a muchos, se suelen dar buenos consejos.
Por último, si te notas descompensado, intenta hacer ejercicios en máquina por separado (izquierdo y derecho), o si haces un curl con mancuernas, por ejemplo, hacerlo siempre con el mismo peso, no se te ocurra coger pesos diferentes xd.
Gracias. Iré aprendiendo poco a poco (espero).
El año pasado entrenaba (A mi manera en el gym) sin tener ni puta idea de nada y comiendo mal, y me sentía mucho mejor, lo deje después del verano y ahora quiero repetir pero informándome, no se si crear un hilo nuevo, pero voy a preguntar por aquí primero y ya me aconsejáis 
¿Es bueno tomar café? ¿En que hilo debería preguntar este tipo de cosas?
¿Debería acostumbrarme a comer bien primero y luego entrenar o al revés (Empezar a entrenar y luego cambiar mi dieta)?
Una pregunta sobre comida, si en este hilo se permite (no sé si hay otro para alimentación pero no lo veo).
Entre horas, para cuando en el trabajo entra hambre, ¿qué recomendáis comer? (sin que sea muy complicado de hacer y que sacie).
#10755 Si hay.
Por comer puedes comer lo que te dé la gana y entre en tus macros. A mí me gusta el lomo del Mercadona o Hummus casero con zanahoria.
También puedes comer fruta, frutos secos, skyr...
#10756 Gracias.
#10757 Gracias. De momento no he hecho cálculos de macros ni nada de eso. Soy un poco ir paso a paso... si el primer día me pongo a hacer todo eso, calcular, etc. sé que no voy a ser constante. De primeras coger el hábito de ir al gimnasio y quitarme lo sobrante y comida "basura" a la que le echaba mano en cuanto tenaz hambre. Pillando hábitos, que siempre lo he hecho así en cualquier cosa.
#10755 Yo me hago un batido de whey a media mañana en el trabajo. Con eso ya acabo lleno hasta la comida. Una manzana, por ejemplo también va bien.
#10762 ¿Para vomitarla o mearla por el culo? Si tienes gastroenteritis primero cúrala con los remedios de la abuela. Un día de ayuno y al siguiente arroz caldoso.
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