Hilo general para novatos: dudas sobre entrenamiento

CiudadanoEj

estoy pensando en cambiar mi rutina conoceis paginas webs donde la gente cuelgue rutinas? buscando por internet las paginas que salen son bastante mierda y me gustaria coger ideas de ejercicios y demas

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Mira_ese_OGT

Que tal veis las superseries? Tipo combinado jalón + pecho (sin descanso entre uno y otro), o bíceps + tríceps (también sin descanso)? Sobretodo lo hago por tema de ahorro de tiempo...

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RSN

#14852 No están mal. Conozco mucha gente que entrena pecho+espalda haciendo cosas parecidas y los brazos igual.

arrozypollo

#14851 Las que tengo por mi perfil están very good, y si no en la misma página donde están hay otras también buenas.

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M

A ver si alguien me puede indicar que me está pasando o le ha pasado algo parecido:

Me preocupa un poco el pecho, ya que tengo el izquierdo mucho más desarrollado que el derecho (Nota importante: soy diestro).

He aparcado el press con mancuernas y me he pasado al chest press machine recto y vertical. El tema es que noto mucho más bombeo y contracción en el pecho izquierdo que en el derecho. Acabo la serie y noto más congestionado el pecho más desarrollado que el otro. ¿No tendría que ser al revés?

Se me esta escapando alguna cosa?

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Gussed

Buenas tardes.

Alguien que lleva años entrenando, pero cada vez le falta más tiempo para ir a entrenar, veis una locura una full body de 3 días? (los que puedo ir), siempre vi la full body para los principiantes, pero para alguien que lleva tantos años?

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quickkk

#14857 vigila la técnica y haz ejercicios unilaterales, de todas formas el cuerpo humano no es simétrico al 100%

#14858 no hay problema, si vas a ir 3 días es buena opción

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Gussed

#14859 Gracias por contestarme, alguna recomendación? entiendo que con esta rutina poca cosa no? mantenimiento y fuera?

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quickkk

#14860 al final si entrenas fuerte, comes como hay que comer y vas progresando en los ejercicios, tendrás ganancias

http://machacapedia.shoutwiki.com/wiki/Fullbody_(helule)

en esta web tienes alguna que otra fullbody

W

siempre estas con lo del pecho, probablemente solo lo notes tu en serio y el resto solo si se lo dices, no te preocupes tanto

SioN_cS

#14857

Compañero, ya has hablado de la supuesta asimetría varias veces por aquí y siempre te hemos dicho que es una percepción exagerada y que no te obsesiones. Dedicar tanta atención a detalles a todas luces nimios te puede lastrar a largo plazo.

Céntrate en echar un pecho como un demonio y ya desaparecerá esa aparente diferencia.

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M

#14863

Se que he comentafo antes lo de la asimetria, pero ahora estoy hablando de congestion muscular que no tiene nada que ver con la asimetria

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arrozypollo

#14864 Calientas antes de la series?, haces exactamente el mismo movimiento con los 2 brazos?

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M

#14865

Es una maquina para pecho. Hago los mismos movimientos guiadosnpornla maquina en cada brazo

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arrozypollo

#14866 Pues calienta antes de la serie, asegúrate de sentir bien el movimiento de la zona débil y una vez ahí empieza la serie efectiva.

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SioN_cS

#14868

En la sala del tiempo tienes vídeos. Son ejercicios de cierta complejidad técnica, pero tampoco son una AK-47.

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ApeLord

#14868 si vas a hace básicos con esa mentalidad mejor no los hagas y busca otras alternativas que tengan un patrón de movimiento similar

goteNN

Llevo cosa de 1 año y pico con una rutina A B descanso A B. 3 ejercicios de cada grupo muscular, 3 series de cada ejercicio, 8-10 repes.
A: Pecho + Biceps + Hombro
B: Espalda + Triceps + Pierna

Estoy trolleando? Me encuentro bastante bien físicamente, pero podría mejorar si hago algo más común?

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yukiHime

#14868 Yo en su día aprendí todos los multiarticulares con los vídeos de PowerExplosive y me sentía muy cómodo haciéndolos.

B

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B

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arrozypollo

#14874 Depende del resto de ejercicios del día del peso muerto, sin saber ese dato yo de primeras te diría peso muerto rodilla semirigida para tocar femoral.

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arnaupool

¿Conocéis a Álvaro Guzmán? Hace poco que le seguí en su perfil de instagram y mira... el chico lo hace bien creo yo. ¿Qué pensáis de él?

Trabaja con el Powerexplosive ese.

B

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arrozypollo

#14877 Si quieres seguir ese esquema tal cual, centrada en básicos, yo dejaba el peso muerto, y si no pues el peso muerto que puse antes.

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andrei67

#14874 Depende del objetivo... Hay muchos ejercicios con patrón bisagra de cadera pero tienes que saber en qué enfocarte

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B

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