Servidor acaba de joderse la planta del pie izquierdo. Ahora mismo hielo y antiinflamatorios antes de dormir.
Estoy acojonao no, lo siguiente. Me cago en mi puta vida.
#10141 Que sea leve.
No eres el único que anda llorando por una lesión. Llevo cerca de dos meses liado con los tibiales, he pasado ya el derecho y ahora esta dando el coñazo el izquierdo.
Las dos últimas semanas hay que estar entre algodones. Y más en invierno. Vas a ver constipaos por todos lados.
A recuperarse.
#10143 Ojalá fuese un costipado.
No sé, no tiene buena pinta. Los dolores de ayer son recaída de unas rampas que me dieron en la planta del pie izquierdo en la tirada larga del fin de semana y que me obligaron a acabarla cojeando. Quizá debería haber reposado más, pero me encontraba bien y quise probar. 8km me duró la ilusión.
Ahora mismo me sigue doliendo, y no sé encontrarle una explicación. Esta tarde intentaré que me vea un traumatólogo y a ver que me dice. Es innegociable la carrera de montaña que tengo este domingo de 18km. Evidentemente no debería ir, pero hace mucho tiempo que espero esta fecha y me hace especial ilusión por motivos personales.
El maratón ahora mismo es lo que me tiene acojonado. Aunque no corra más (desde el domingo), me hinche a antiinflamatorios, y haga 5 sesiones de crioterapia al día (bolsa de guisantes en la planta for the glory) es rejodidamente dificil que el dolor no se reproduzca durante 42km.
En fin. No se acaba el mundo, pero qué jodidas son las lesiones cuando te tocan 
Yo lo que tengo bien claro es que a partir de ahora entrenaré el core y fortalecimiento de piernas (ojalá gimnasio, de momento en casa) para la próxima maratón.
En ésta carrera en ningún momento sufrí de patata, no me sentí cansado nunca. Si el gemelo no estuviera fallando al final, podría haber mantenido el ritmo incluso 5 kms más si me los echan encima.
Mi preparación para maratón va a ser con las tiradas largas por montaña y con fortalecimiento en el gimnasio. No será lo mejor para acostumbrarme al ritmo pero es que paso de chuparme tanto kilometraje por asfalto y prefiero llegar con las piernas fuertes, que me preocupa mucho más que me falle la rodilla que otra cosa.
Ánimo Tokeh y no fuerces más de la cuenta que sabes que luego es peor.
Me voy a animar a escribir en el foro. Os llevo leyendo bastante tiempo y la verdad que hay muchas cosas en las que me ayudais sin quererlo.
Soy corredor ocasional. Corro casi de paseo 8km/h mas o menos.
El problema que tengo es que de manera muy habitual, cuando voy mejorando los tiempos (no excesivamente) me empiezan a dar pinchazos en los gemelos, se me cargan muchisimo y no los recupero.
Que consejos me podriais dar para dejar de tener estos problemas con los gemelos??
#10141 Un truco bueno es pillarte una botella de agua pequeña (Solan de cabras azul) y llenarla de agua y al congelador.
Luego por la noche te la pones en el suelo y la pisas y masajeas en plan rodillo trabajando la zona de la molestia.
#10145 Eso se soluciona con muchas cuestas y haciendo siempre 3 o 4 series de abdominales al terminar los entrenamientos.
Yo desde que hago abdominales despues de entrenar no tengo problemas ni de flato ni dolores de espalda en el tyramo final del maraton.
En ésta maratón no tuve problemas de flato ni espalda ni nada, ya sería más por compensar grupos musculares, mejorar técnica y eficiencia y 'hacer bonito'.
Lo que me interesa es sobre todo los gemelos, que en las cuestas trabajan menos y simplemente haciendo alzadas en un escalón no creo yo que potencies mucho.
#10149
Pinchazos o se ta cargan? Si se te cargan las taloneras son tu solucion. Y si no prueba, son baratas y mal no te hacen.
#10149 yo te diría de hacer ejercicios específicos para fortalecer los gemelos y estirarlos bien después.
#10150 Mi alimentacion es muy sencilla. Desayuno una taza de Nesquick con 4 galletas integrales y leche desnatada.
En la comida suelo comer 4 veces a la semana legumbre, un dia pasta, otro dia arroz y otro verdura. De segundo suelo comer pechuga de pollo a la plancha, carne con tomate, etc.
Por la noche suele ser ensalada, pescado, salchicas de pollo, etc.
La cosa es que yo se que no llevo una alimentacion de atleta porque no lo soy pero de ahi a que me pueda influir no se.
Si me puedes indicar algun consejo o dato, bienvenido es.
#10155 Siempre los llevo cargados, estiro bien cuando termino pero da lo mismo siempre cargados y despues al hacer cualquier cosa liviana, conducir por ejemplo, noto como si se me fuera a subir.
Cuando me ha dado pinchazo he tenido que parar varias semanas.
#10156 ¿Que ejercicios podrian ser? ¿ no seria contraproducente? me refiero a que si los tengo siempre cargados lo mejor sera el reposo no?
#10157 Ostias, eso de llevarlos siempre cargados suena mal, ni alimentación ni ejercicios específicos, si ya los llevas cargados siempre, yo iría a un fisio y que te mire bien...
Chicos necesito que me ayudeis un poco.
EN verdad no es para mi la ayuda, es para una amiga que quiere correr la San SIlvestrada, a saber 3 San Silvestres el día 31 de diciembre.
Esta participando en un concurso y va de las primeras, pero le han quitado mucho votos diciendo que eran fraudulentos, ya sabeis como funcionan esta mierda de concursos de FB, por lo que ahora me gustaria que ganase y para eso os pido ayuda.
En 30 segundos estara votada:
http://www.lasansilvestrada.com/ranking.php
El nombre de mi amiga es Lisbeth Schou y actualmente va 5ª.
Gracias por la ayuda.
#10158 Estuve en dos pero aparte de darme un par de masajes ,etc no me han hecho nada.
Seguramente no he ido a los indicados.
Gracias, buscare algun fisio bueno para ver si me comenta algo.
#10159 Votada, a ver si tiene suerte
#10161 Es que es bastante preocupante y te puedes joder pero bien, si ya van cargados de por sí, ir a correr y con constancia puede ser muy jodido... Al próximo pregunta directo, no te cortes que para eso acudes a un profesional, el masaje está bien, pero pregunta qué tienes, por qué te pasa y como se soluciona, porque si te alivian y a los pocos días te vuelven a venir molestias, es tontería ir acudiendo a fisios...
Ya nos comentas, que me interesan estos temas 
Suerte!
#10157 cuanto más fuerte tengas el músculo más trabajo va a soportar y menos te va a doler. Pero por lo que cuentas lo tuyo no es normal, así que yo iría a un especialista porque aquí no creo que nadie sepa ayudarte, a menos que de casualidad a alguien le haya pasado lo mismo exactamente. Pero ya te digo que si te pasa desde hace tiempo y sólo por correr al ritmo que dices y entiendo que en terreno llano, no es normal.
Si quieres lo que puedes probar es la fórmula que uso yo normalmente para superar las lesiones, que es básicamente ir haciendo un poquito más cada día sin llegar a notar ningún dolor y haciendo muchos estiramientos. Empiezas haciendo 4 km descansando un día sí un día no. Si ves que no notas molestias ni en caliente ni en frío (al día siguiente), subes un km más y repites, tratando siempre de evitar el dolor. A la que notes molestias frena la progresión y mete un día más de descanso.
Así me he recuperado yo de dos lesiones de rodilla autodiagnosticandome, pero claro lo tuyo no tiene nada que ver así no sé si te iría bien.
Dices que eres corredor ocasional, igual ese es el problema. Trata de conseguir ir a correr regularmente 4 días a la semana durante un mes, aunque sea poca distancia y lento, a ver si así los gemelos mejoran. Ya te digo que no soy médico pero no creo vayas a poder mejorar el aguante de tus gemelos sin trabajarlos. Los fisios te aliviarán la sobrecarga, pero no lo van a mejorar.
Yo estoy preocupado. Desde que venden polvorenes en el Mercadona no pasa dia sin que me casque 3 mientras desayuno...
Todos los kilometros que hago me los como en 5 minutos...
#10157
Usa taloneras entonces. Y si por algun motivo haces ejercicios pliometricos, quitalos.
En cuanto a fisios, busca cual es el que tienen para la federacion de tu zona y vete a ese.
Acabo de encontrar esto, a muuuy buen precio respecto del original.
Yo estoy pensándolo seriamente y me quito el RS400 que tengo.
Hola holita runners!
Me presento: soy un corredor bastante novato pero que le ha cogido el gusto a esto de salir a correr. Llevo saliendo a correr unos 5 días por semana desde abril, desde entonces he notado muchisima mejoría física, sin embargo durante este tiempo no he controlado nada mis tiempos.
El caso es que creo que es el momento de empezar a controlar lo que realmente hago para seguir mejorando y llegar a la próxima primavera con capacidad de empezar a correr 10k en "buenos" tiempos. Dado que las navidades y el Black Friday están a la vuelta de la esquina creo que un buen regalo que podría hacerme es un reloj deportivo.
El que creo que mejor se adapta a lo que necesito es el TomTom Runner cardio (Buen GPS y pulsometro integrado), ahora bien, mis dudas son las siguientes.
¿Creéis que este reloj es una buena opción?
Dado que actualmente tanto este reloj como su versión Multisport están a un precio similar: ¿Debería comprarme la versión Runner o la Multisport? (Lo usaría en un 95% de las veces para correr, un 5% para salir en bici y un 0% en natación, pero mi duda esta mas orientada al soporte de software que le puedan dar los de TomTom ya que no me gustaría tener un peor software por 4 perras..)
Perdón por el tochazo, pero el Black Friday se acerca y no me gustaría equivocarme en esta compra...
Un saludo a todos!
#10169 Puf yo no he escuchado muy buenas opiniones del Tom Tom Cardio en su versión "Cardio", se ve que no es muy fiable. Pero qué te voy a decir yo, que me regalaron un GPS de 300 y pico € (Garmin 910XT) y la banda de pecho del Garmin también falla más que una escopeta de feria xDD.
No sé, léete alguna review y compara. Sobre ese precio el Tom Tom es una buena opción, también tienes la gama media de Garmin que funciona muy bien (versión 110, y si quieres multisport versión 310XT <- GPS cojonudo a calidad/precio). La gama Polar la controlo muy poco, pero también suelen hablar bien de ella.
Sobre si multisport o unisport... es irreleveante creo. Si vas a pagar mucho más por versión multisport déjalo estar. Yo lo tengo en teoría "para hacer triatlón" y el balance es running 70, bicicleta 30, natación 0,0 xDD.
