Leg drive y escoliosis

Loneliness #1 Ene '15

¡Hola a todo el mundo!

Llevo unos 3 meses en el gimnasio haciendo básicos y algún accesorio, sobre todo hip thurst. Uno de los básicos es press banca y me aconsejaron que hiciera leg drive para no lesionarme ya que es más seguro. La cuestión es que yo tengo escoliosis y no sé hasta que punto me puedo hacer daño en la columna. ¿Qué me aconsejaríais? La verdad es que hasta el momento no me duele la espalda cuando hago el ejercicio, pero no sé si a la larga será perjudicial.

Un saludo y gracias por la atención

c0b4c #2 Ene '15

Curl de bíceps y diabético.

No afecta en nada. Puedes trabajar tranquilo.

Loneliness #3 Ene '15

Vale, genial. Gracias

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c0b4c #4 Ene '15

#3 también depende de la escoliosis.

De todas formas consulta a un especialista mejor eh, o pregunta en foros específicos. Pero a priori no tiene por qué haber problema.

Loneliness #5 Ene '15

No sé en que foros/páginas preguntar porque en Internet hay muy poca información sobre este tema, por no decir ninguna. De este es del único que me han hablado donde me podrían ayudar, lo pondré en el foro de lesiones XD a ver si así hay más gente implicada.
En cuanto consultar a especialistas, no soy muy partidaria porque normalmente no suelen entender del tema musculación y me dirán que no lo haga, etc.

manurivas #6 Ene '15

Yo empeze a hacer ejercicio por la escoliosis, una semana santa estuve hecho polvo con un dolor de espalda bestial, al volver me diagnosticaron escoliosis y empeze con ejercicios en casa y algo de pilates, tiempo despues empeze con el gimnasio, y ahora despues de poco mas de un año estoy genial, sin absolutamente ninguna molestia.
Hago leg drive.

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Loneliness #7 Ene '15

Yo llevo poco en el gimnasio y aunque no es dolor lo que tengo si que se me carga más un lado de la espalda, sobre todo cuando hago peso muerto o hip thurst. Seguiré haciendo mi rutina normal e intentaré controlarme visualmente si se me tuerce más o yo que sé.... la verdad que es una jodienda tener la columna como una S xD.

¿Conocéis a alguien renombrado en el mundo del fitness/musculación que tenga escoliosis?

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zErOx #8 Ene '15 Morador del refugio

#7 yo tengo escoliosis y me renombran en el mundo del fitness.
a veces me llaman el toro de la bahia, y otras er flojo john.

Hablando en serio ahora yo tengo escoliosis y el tiempo que estuve en el gym nunca tuve ningun problema. Hacia los ejercicios sin ninguna molestia.
Lo que si me recomendaron era que hiciese natacion.

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RSN #9 Ene '15 :psyduck:

Mientras no te duela no hagas nada.

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Loneliness #10 Ene '15

#9

Yo voy al gimnasio para mejorar mi forma física y como tengo la tara de la escoliosis tengo que informarme para evitar posibles daños.

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Loneliness #11 Ene '15

#8

Decía lo de la gente renombrable porque ellos tendrán una larga trayectoria y podré "guiarme" de lo que ellos hacen. Vi un par de vídeos de powerexplosive donde hablaba sobre este tema pero no decía nada de hacer press banca con leg drive...

Loneliness #12 Ene '15

#6

¿Alternas ejercicios de musculación (incluyendo RMs) con pilates y ejercicios de estiramientos?

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manurivas #13 Ene '15

#12 Ahora ya no, hago musculacion(Siempre trabajo de fuerza) 3-4 dias semanales, 2 dias kung fu y sanda, siempre estiro muy muy bien despues de las pesas.Y de vez en cuando meto trabajo extra de movilidad en casa.

RSN #14 Ene '15 :psyduck:

#10 Mientras trabajes lejos del fallo no deberías tener ningún problema.

De hecho yo entreno única y exclusivamente de cara a un rendimiento deportivo.

Y David (explosiv0) hace un leg drive de hecho muy exagerado y no tiene ningún problema.

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Loneliness #15 Ene '15

#14

¿David tiene también escoliosis? Y otra cuestión, ¿creéis que el peso muerto es óptimo para este tipo de problemas? Actualmente levanto 52 kilos en peso muerto, es decir, es un peso considerable para mi peso.

Y en cuanto a la rutina, he ido cambiando, primero hice de fuerza, después pasé a hipertrofía y ahora hago una híbrida entre fuerza e hipertrofia (lunes fuerza, martes hipertrofía, jueves fuerza, viernes hipertrofia) y a veces calculo mi RM para motivarme.

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RSN #16 Ene '15 :psyduck:

#15 Calcular el RM es por puro ego como bien dices, yo casi nunca lo hago (y levanto +200 xd)

Y sí, el peso muerto lejos del fallo y con cuidado corrige muchos problemas de espalda.

Y la idea de la rutina es buena pero planifica un poco los pesos o acostúmbrate a no trabajar al fallo.

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