Liberté, Calvicié et Cabreaté

manurivas

No veo un video de Cremades ni con tus retinas

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FoxWinterMan

#7949 estoy en un momento que si no entreno y me machaco, me tiro por un puente :/ enga tiraos el rollo

1 respuesta
manurivas

#7952 come mas y duerme mas

Keysu

mag-ne-sio

manurivas

Mira a hds, desde que toma magnesio esta del copon bendito la verdad.

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Yandr0s

mejillones eod

hDs92
1
J

Natty?

revol360

https://www.instagram.com/p/BQiloDPA28G/?taken-by=pashabiceps

Ismelldrama

Luego dicen de los gamers comedoritos blablabla.

Prostyler

Gente algo rápido, me queda hacer Hombros + brazos light en una hora que tengo libre hoy, rutina fast

3 respuestas
Lord_Khronus

#7961 Hombros y brazos? Metete en una obra a ayudar.

geronimo1

#7961 Press militar de pie con barra
pájaros con mancuernas
LA mierda de la cuerda que hacia explo que ojala supiese como se llama + trapecios con mancuernas

Curl biceps de pie
Curl biceps sentado banco scott agarre cerrado
Curl biceps alterno sentado en banco

de nada

1 2 respuestas
quickkk

#7963 facepull XD

geronimo1

Eso, demostrado que son los mejores ejercicios para cada grupo

Excepto en biceps que el primero sería dominadas supinas con lastre y en hombros que el facepull se puede sustituir por ejercicio random para la cabeza posterior

Gero tu monitor de GYM y cada día el de mas gente, resultados garantizados, roids free

Prostyler

#7963 te has dejado los triceps me quito un curl y meto press francés que los tengo tocados de hacer fondos

1 respuesta
gaLiix

Desde que Gero es mi PT he conseguido porfin perder el poco musculo que tenia.
Confía en GERO!

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manurivas

#7961 facepull suave a 15 reps con isodinamica
Press unilateral con mancuerna agarre neutro
Elevaciones laterales
Bottoms up press
Curl con barra
Curl mancuerna sentado
Press frances
Triceps polea

1 1 respuesta
geronimo1

#7966 Perdón solo puse biceps es que tengo muchos clientes

Entonces yo metería:
2 de hombros (militar de pie con barra + pajaros en superserie descendiente)
2 de biceps (Curl de biceps de pie con barra + supino con lastre)
2 de triceps (press francés tumbado con barra + press banca agarre cerrado)

4x12-10-10-8 en todo

de nada, acuerdate de mi en el olympia

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Prostyler

#7968 La primera vez que veo los Bottoms up press
Y el press unilateral con mancuerna, que voy alternando por serie o como? también es algo nuevo para mi.
#7969 JAJAJA que mamón.

Me han molado ambas, no se que hacer, la de manurivas suena mas potente, pero la de gero la manejo más.

1 respuesta
manurivas

#7970 yo hago un brazo y luego el otro = 1serie

1 respuesta
Prostyler

#7971 vale ya entiendo, qué diferencias tiene el hacerlo con las dos mancuernas o unilateral?

2 respuestas
manurivas

#7972 el sentimiento muscular tete

mrbeard

#7972 el trabajo unilateral reduce desequilibrios musculares, siempre tiras mas de un lado que de otro

D4rk_FuRy

tfw escuchas radio libertad constituyente mientras entrenas

haciendo gains musculares e intelectuales al mismo tiempo

físicoculturismo holístico

:ninjaedit:

6
B

Lo que hace el amor.. buena locura...

Agüita de coco...

NSFW
1 respuesta
Prostyler

#7976 gran cambio, gym + arreglarse un poco

1 respuesta
Rivendel

#7977 ni siquiera gym solo perder peso, pero bueno con esas pechugas como me va por la vida asi jaja

A

Pues de cara no es muy guapa..

1 respuesta
gaLiix

Lo importante es el interior.

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