#7949 estoy en un momento que si no entreno y me machaco, me tiro por un puente :/ enga tiraos el rollo
Gente algo rápido, me queda hacer Hombros + brazos light en una hora que tengo libre hoy, rutina fast
#7961 Press militar de pie con barra
pájaros con mancuernas
LA mierda de la cuerda que hacia explo que ojala supiese como se llama + trapecios con mancuernas
Curl biceps de pie
Curl biceps sentado banco scott agarre cerrado
Curl biceps alterno sentado en banco
de nada
Eso, demostrado que son los mejores ejercicios para cada grupo
Excepto en biceps que el primero sería dominadas supinas con lastre y en hombros que el facepull se puede sustituir por ejercicio random para la cabeza posterior
Gero tu monitor de GYM y cada día el de mas gente, resultados garantizados, roids free
#7963 te has dejado los triceps me quito un curl y meto press francés que los tengo tocados de hacer fondos
#7961 facepull suave a 15 reps con isodinamica
Press unilateral con mancuerna agarre neutro
Elevaciones laterales
Bottoms up press
Curl con barra
Curl mancuerna sentado
Press frances
Triceps polea
#7966 Perdón solo puse biceps es que tengo muchos clientes
Entonces yo metería:
2 de hombros (militar de pie con barra + pajaros en superserie descendiente)
2 de biceps (Curl de biceps de pie con barra + supino con lastre)
2 de triceps (press francés tumbado con barra + press banca agarre cerrado)
4x12-10-10-8 en todo
de nada, acuerdate de mi en el olympia
#7972 el trabajo unilateral reduce desequilibrios musculares, siempre tiras mas de un lado que de otro
tfw escuchas radio libertad constituyente mientras entrenas
haciendo gains musculares e intelectuales al mismo tiempo
físicoculturismo holístico
#7977 ni siquiera gym solo perder peso, pero bueno con esas pechugas como me va por la vida asi jaja
