#8370 En una tecnica bien ejecutada siempre hay un poco de retraccion inconsciente. En el video #8369 si te fijas veras primero que su espalda esta arqueada y sus hombros tirados para atrás. Aunque nadie diria que eso es "arquear" ni hacer "retraccion". Pero como te digo, te sale ya natural estas cosas cuando has echo 99999999 preses. No tan exageradas como si las buscas de forma consciente, pero el cuerpo de forma natural ya te pone en esa posicion pues es lo mas natural para empujar.
#8374 Si si, me refiero que no hace arqueo exagerado, pero la retraccion natural si la hace obviamente
#8368 ya pero joder tu te pones con la espalda plana en el banco y te pones un peso grandecito y no me jodas que no te molesta en la espalda?
yo respeto que hagan lo que quieran, joder si ademas levantan mas que yo, pero no entiendo como no se hacen polvo
lo del arco lumbar y leg drive para que es? haciendo esto no tiras mucho de pec inferior y ahi está la cosa o es independiente la posicion?
Ya se que en la taberna esta prohibido aprender pero espero que hagais una excepcion xD
Que es la retraccion?
edit:
#8384 Como ya he comentado antes la retracción escapular ya se hace de forma "inconsciente".
Si el press de banca se hace a rom completo, es decir que la barra toca el pectoral al bajar, tirar los hombros atras y sacar pecho ya sale de forma inconsciente.
Otra cosa es hacerlo poco o hacerlo mucho.
El arco lumbar es para acortar movimiento y poder levantar mas, y el leg drive es para ayudarte de la fuerza del tren inferior a la hora de empujar (Empuja el cuerpo entero y no solo el superior)
Parece que ayer me hecho mierda la muñeca al subir la barra en la jaula sin quitar los discos jejejeje.
Parece que Dios quiere que meta dos semanas de leg day.
