Liberté, Calvicié et Cabreaté

yooyoyo

#15300 No me voy a tragar un vídeo de explo, me aburre, tampoco hago encogimientos jaja

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HeXaN

#15300 Y tienen otro de no hacer facepulls cuando se pegaron meses dando por culo con que eran fundamentales.

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quickkk

#15302 habrán visto otros estudios debajo de los anteriores

W

#15300 Sin verlo me aventuro a decir que va por el ritmo escapulo humeral y la descompensación entre serrato anterior/trap inferior y trapecio superior. Tengo premio?

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c0b4c

https://vocaroo.com/i/s0Rm5cVELqeJ

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HeXaN

#15304 Sí, básicamente lo de siempre del trapecio superior hipertónico y que no se encarga de generar movimiento.

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W

#15306 El puto power robandome las infografias de instagram, sabía que tenía premio. Pero cabron las fibras superiores si generan movimiento.

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M

#15305 xddddddddddddddddddddddddddd

1
HeXaN

#15305 ¡Reviéntala!

Ismelldrama

xdddd dios

J

Rack pulls pesados > EOE para traps

B

3
c0b4c

http://www.mediavida.com/foro/fitness/taberna-aziz-son-of-zeus-brother-of-hercules-father-of-aest-519505/205#6146

manuvrias pitoniso

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darkblade60

#15307 insta?

manurivas

#15313 que buddha te proteja hermano

periii

Pues hoy tocó

Lunes

5-5-3-20 (se entiende entre guiones que son las vueltas totales que se hacen en total 4)
de press banca empezando con 65kg y subiendo , 5-5-5-5 dominadas a la nuca (metiendo peso quien pueda,yo estoy en 8 dominadas y meto peso de 10 kg y hago 4) , 5-5-5-5 de hombro sentado con la barra y 15 kg de lado

5-5-3-20 de press superior empezando con 55 kg en mi caso y subiendo peso,5-5-5-5 para espalda sentado en polea (11 placas que bienen siendo 55kg y subiendo peso,5-5-5-5 hombro a una mano con mancuerna empiezo con 15kg y subiendo peso

5-5-5-5 maquina contractora entre 10-11 placas y luego remo abriendo anillas al ombligo 5-5-5-5 entre 10-11 placas y subiendo

Biceps con la barra Z agarre abierto 5-5-5-21 con 12.5 kg por cada lado en mi caso,5-5-5-21 fondos

Biceps con la barra en forma de v 12-12-12-12-12 y van con triceps por delante 12-12-12-12

Fisica:pesa de 5 kg y en el banco inclinado 20 contracciones y luego 20 giros dobles

Mañana toca salir a correr y la dinamica será

20 minutos de continua 6 series de 1 minuto a tope se descansa 2 minutos por serie y otros 20 de continua

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c0b4c

#15316 a mi me toco sudada de polla 5-5-5-5

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quickkk

#15316

B

3 repes con 65 kg de banca tete!! a tope de power!!!!!!

B

Yo hoy onanismo al fallo.

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X

#15316

5-5-3-20 (se entiende entre guiones que son las vueltas totales que se hacen en total 4)

Las vueltas son hacia adelante o hacia atrás?

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periii

#15317 es lo que hay al empezar

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1 comentario moderado
Polak

#15316 Pero si no pones fotos tuyas, lo que nos dices no nos sirve de nada.

Es una regla no escrita, tienes que aportar fotos si quieres comentar esas cosas.

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Yeah-

#15324 #15316 De la novia* también sirven.

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periii

#15324 no soy de sacarme fotos en plan chuliboy jajaja

De hecho los entrenamientos son orientados para una oposición de policia nacional

Lo hago porque tengo pasar unas pruebas,nunca he estado en gyms pero me está gustando la verdad

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quickkk

#15326 pero te gustaria ponerte como Ronnie Coleman o prefieres algo mas natural como Sergi Constance?

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periii

#15327 yo quiero pasar las pruebas y punto

Jajajajajaja

manurivas

Como cobac en la noche de los cristales rotos

M

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