Dios menudo cambio, gj sigue así!
Menudas piernacas, bastante estéticas! Por cierto, ¿Eres canario verdad? El moreno de cuadriceps te delata 
Ya dije en su día que me parecía que tenías una base curiosa y que eras un tío con bastante masa aunque no lo pareciera. El tiempo siempre suele dar o quitar la razón y en este caso me la ha dado.
Como "críticas":
Las piernas en realidad no me parecen nada sobrenatural xD y las porras, mejorables supongo por que aún no les habrás dado prioridad en ningún momento.
Por lo demás de 10 hoyga.
Si un día estás aburrido, a ver si puedes poner lo que comes algún día random(entreno/descanso) del plan... es por curiosidad.
Ultimamente tengo mucho tiempo libre xD.
esta semana me he continuado moviendo en el rango de 89,2 - 89,6 con la báscula algo estancada, pero no me preocupa demasiado ya que me sigo viendo mejor cada día a pesar de que la báscula no se mueva, y con un poco de paciencia terminará bajando seguro, también me he tenido que saltar la dieta en 3 ocasiones por compromisos sociales
la verdad es que sólo tengo buenas palabras para el plan, es muy cómodo de llevar salvo la primera semana q es durilla y muy efectivo.
se empiezan a ver venas muy ligeramente por la parte baja del abdomen, :C
Te veo genial en las últimas fotos. Yo estoy siguiendo el protocolo de Sergio Espinar (@SienteteGood) para pérdida de grasa y está muy bien.
Por curiosidad, cuantas son tus kcal de mantenimiento y con cuantas andas ahora de media a la semana?
Es que eso de definir y quedar a ocho o nueve kilos por debajo de tu altura... La verdad es que no mola nada. En cambio, si vienes de masivo y defines... Madre mía, pareces un bloque de mármol recién esculpido por el mismísimo Hefesto.
#466 gracias, puedes hacer un resumen a groso modo de ese plan?
mis kcal de mantenimiento son en torno a 2700 y ahora estoy en torno a 2200-2300
#465 #467 cada uno tiene sus objetivos personales... yo prefiero estar menos definido pero con más masa, también se pasa menos hambre xD
mi ideal son los físicos clásicos, por ejemplo:
no están shredded/ripped pero tienen buena definición, "con eso me conformo" xDD
#469 tenian abs pero como digo, no estaban hiper-definidos.
steve reeves era de lo más definido de la época y estaba así:
más definido que esono me gusta (porque no me parece que valga la pena el sacrificio en cuanto a hambre/cardio), y a ese nivel la mayor cantidad de masa posible
#470 jajajaja, cabrón
http://blog.hsnstore.com/destrozando-la-grasa-parte-i/
http://blog.hsnstore.com/destrozando-la-grasa-parte-ii/
http://blog.hsnstore.com/protocolo-hsn-destrozando-la-grasa-parte-iii/
http://blog.hsnstore.com/protocolo-hsn-destrozando-la-grasa-parte-iv/
Ahí lo tienes por si te apetece leerlo. En la parte 2 básicamente está la información más importante, lo otro no es nada nuevo para la mayoría de nosotros.
Hijueputa te has puesto mas fuerte quel vinagre
Ojalá tuviera yo tantos conocimientos y paciencia....
Me parece poco déficit para susodicho plan. ¿Lo has variado? Estás algo por encima de las 11kcal/lb que comentaba eisen como "calorías objetivo".
Que bien te veo bro, no se que habrás hecho pero en estos últimos meses se ha notado un cambio bastante pronunciado
intenta no estancarte dale caña
muchas gracias tíos 
#475 gracias, es un honor que me digas que me parezco :C
#476 tienes razón, 11 kcal / lb serían 2150 kcal pero alguna comida libre por compromiso social me sube la media a 2200-2300. Creo que esto está contemplado en el plan, aún así lo compenso haciendo cardio extra.
#478 la mitad de los gains que obtenga te deberían llegar a ti en forma de royalties, la weider que voy a hacer tiene muchísimas cosas copiadas de tu setup, te debo muchos gains :C
