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Buenas!
Edad:22
Altura/peso: 175/71kg
Llevo un mes con weider despues de volver de las vacaciones mas de 1 mes sin tocar gimnasio, dieta hipercalorica.
He subido 4kg en 5 semanas,los abs desaparecen,las venas mas de lo mismo.Estoy algo desmotivado y en tierra de nadie,estoy acostumbrado a mi imagen que tenia en verano, estaba mas seco y moreno(y depilado XD).
De las 4 semanas solo he entrenado todos los dias esta semana,las anteriores las agujetas no me dejaban y el cuerpo me pedia descansar.
Como he dicho me encuentro en tierra de nadie,no se si volver al taekwondo y dejar los hierros,o seguir con los hierros y mas adelante secarme un poco,para volver a darle a volumen despues.
Haz lo que te pida el cuerpo. Por lo que leo ¿no haces cardio? Yo no puedo prescindir de él. Te recomendaría que no sólo te focalizaras en el trabajo de pesas (o no te rallarás por tu estética actual, una weider hay que hacerla bien y subir sin grasa está complicado). Lo que me extraña es que me dijeras que "tu cuerpo necesitaba descanso".
De siempre, cuando vuelves después de estar un tiempo en off, haces 1 mes con pesos 20% menos (o a gusto del consumidor), y después ya con tus articulaciones activadas (yo tomo D3 + calcio durante ese mes), vuelves a la carga habitual.
¿Has probado rutinas de fuerza? Para ir intercalando.
Pues no toco cardio desde Junio,y el tema del descanso es que odio entrenar con unas agujetas que apenas me puedo mover.
Esta semana he estado levantando practicamente los mismos pesos que antaño.Probablemente esta semana siga con weider,o el mes completo segun me vea,en noviembre igual hago una rutina AB.
Mas que recortar calorias seria volver al ritmo de vida,esta semana he subido 500g,por cierto me he equivocado los 4kg son en 5 semanas no en 4.
Yo subiria como dice Kues de forma mas progresiva. Bajar toda esa panceta despues te va a costar horrores xDD
Estoy viendo varios posts donde se habla del físico y se mezclan temas como los anabolizantes y el uso de suplementos naturales. Sólo quería decir que por mucho que una persona use esteroides/se pinche/ se cicle... si no hay un esfuerzo brutal detrás, no tendrá un gran cuerpo. NUNCA.
#7342 lo sé, sospechaba que estuvieras vacilándome. =)
Empece definicion hace 1 semana (aunque esta semana ha sido 'poco' seria) tengo pensado hacer 7 semanas mas.
Después de tanto leer mayormente en la oscuridad, por fin me he decidido a escribir mi Log en estos lares. Dado que no soy mucho de sacarme fotos, seguramente solo iré poniendo mi entrenamiento y mis progresiones de pesos, diámetros y puede que al final haga un antes y después, aunque no sé si a zashael le gustará mi baño, he visto algunos preciosos :$
Entreno
Recogida totalmente del blog de Leangains. Aunque me planteo una duda existencial que ahora pondré...
Aqui dejo el protocolo del Reverse pyramid style, aunque es MUY intuitivo, ya lo puso por algún lado Javitxu: http://www.leangains.com/2008/12/reverse-pyramid-revisited.html
Calculando mi 1RM
Como preparatorio para empezar con esta rutina, voy a estar 3 semanas intentando definir lo más posible mi 1RM para al menos 6 de los ejercicios de la rutina, con bastantes series de aproximación descansando entre ellas aproximadamente 2:30-3 minutos.
Hoy ha sido mi primer día en el que he ido tanteando poco a poco, os dejo las marcas.
Datos, fotos, etc
Altura: 185 cms
Peso: 81 Kg
BF: 16% BF
Ya seguiré con diámetros y esas cosas.
Fotos, quizás próximamente 
Segunda serie a 6 repeticiones con 107,5 kg y tercera a 6 repeticiones también con 105 kg. La última serie se me hizo eterna ya al final, podía haber intentado una 7ª repetición, quizás tenía que haberla tirado.
