Hola, estoy iniciando en el gimnasio y voy a comprar uno de estos suplementos, pero no se cual es el más adecuado para mi. Mido sobre 1,75 y peso 58kg. Sería para 2/3 días por semana. ¿Me podeis explicar cual es mas recomendable y porqué? y si debería tomarlo solo el día de gimnasio o también un día que fuese a jugar a fútbol por ejemplo. Mi objetivo es ganar masa muscular, ya que estoy delgado ahora mismo.
https://www.decathlon.es/es/browse/c0-deportes/c1-musculacion/c3-mass-gainer/_/N-krqxa1
Estás comprando mierda y tirando el dinero cuando el mejor "mass gainer" lo tienes en el supermercado.
#3 Cómo suplemento podrías comprar una buena proteína en vez de un mass gainer. Si quieres ponerte gordo, los mass gainer están bien porque te metes mierda en el cuerpo.
Y si te parece poco, comprate Vitargo y te lo preparas con proteína.
#6 Ponerme gordo sería bien dificil por el metabolismo que tengo. Yo tengo entendido que lo principal para ganar mas muscular son los carbohidratos y segundo las proteínas. ¿Según tu priman las proteínas?
#9 Lo que te digan tus macros. Los batidos están como ayuda rápida para llegar a esas macros porque tienes complicado ajustar las comidas y es más sencillo beberte polvos con agua despues de entrenar hasta que te de la gana de hacerte la comida.
Hay aplicaciones como Yazio o FatSecret que te ayudan a calcular tus macros y así saber cuánto de cada cosa debes meterte durante el día. No hay algo más o menos importante, tienes que meterte la cantidad de carbo/proteína/grasa que te pide el cuerpo según tus necesidades.
He recuperado de la hemeroteca el "mass gainer" casero que me hacía cuando entrenaba. Hace ya de eso.
7 días después
