Hola, Buenos dias a todos los foreros. Actualmente estoy haciendo una rutina de Piernas, Empuje, Tiron , Torso y Piernas. La rutina genial estoy comodo con los siguientes ejercicicios:
Empuje:
Press inclinado (lo cambie por press banca por que solo no consigo sacar la barra cuando llevo mucho peso y siento que pierdo en la postura)
Pres militar
Fondos
Press horizontal
Aperturas con maquina inclinada
Biceps (una biserie al gusto)
Biceps inclinado
Tiron:
Jalones prono
Remo en maquina a un mano
Remo con mancuerna
Remo en T
Remo gironda
Triceps cuerda
Copa triceps
Torso:
Basicaly una mezcla de los dos dias
Pero es que siento que tengo dejados los hombros pero aun asi me han crecido pero siento que tengo que darle mas enfasis. Y soy consiente de que solo hago press militar pero como podría amoldarlo? por que se que añardir mas de hombros seria mucho volumen o muchos ejercicios para ser un PPL. Agradeceria mucho que me guiaran un poco para ver que puedo mover para darle mas enfasis a los hombros y por que no, los brazos... Graciasss
