Hace tiempo que publique una rutina que habia realizado y realmente era un (completo!) desastre.
Con el fin de entender mas sobre cada ejercicio, sus beneficios, etc fui investigando y haciendo en el gimnasio (equivocandome y aprendiendo!)
Hoy les traigo base de lo que aprendi (si, soy un poco cabeza dura! se que hay muchas rutinas muy buenas ya aca, pero como objetivo tengo ademas aprender sobre como periodizar, calcular volumen, intensidad, frecuencia y vengo aprendiendo!)
A mi gusto me falta aprender y agregar a esto "peso muerto".
Pero me gustaria saber 3 cosas...
1) como calcular el volumen en ejercicios sin peso? (ej abdominales). Lo hago como Series x repeticiones
2) que me recomiendan para un dia de fullbody? me refiero a ejercicios
3) Que les parece mi rutina hibrida? le faltan las semanas 2, 3 y 4.... pero esas van a ser de series lineales. y subiendo el peso o repeticiones para tener progresion.
Desde ya... GRACIAS! Vengo haciendo mucho de lo que me dicen a medida que aprendo. Fijense que incluso tengo el volumen de entreno ya en el excel, para poder tener de referencia y progresar!
Sean totalmente duros en la respuesta, si hay algo mal... me encantaria saberlo!
Es frecuencia 2.... son 3 dias de entrenamiento estilo weider y uno de fullbody (lo que le da frecuencia 2 a todo)
