Mis tres ejercicios para muscular hombros. Consejos?

DanteDrago

Todos los días salvo domingos. Diez minutos cada uno. Con pesas de esas recubiertas de goma.

1-Diez minutos elevándolas hasta el cielo.

2-Diez minutos haciendo elevaciones laterales.

3-Éste es con el que dudo, diez minutos usándolas para echar los hombros hacia atrás. Los tengo caídos y hacia delante.

Así estaría bien? Cuánto tardaría en ver resultados?

Consiensia

No sé si estás trolleando pero esto te puede ayudar
https://www.mediavida.com/foro/fitness/hilo-general-para-novatos-dudas-sobre-entrenamiento-528715

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2 comentarios moderados
EnderFX

prueba repeticiones de dos años con descansos de 6 meses. Series de 2 décadas mínimo, y al fallo.

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tiest

Lee un poco los hilos informativos del foro.

Para producir hipertrofia necesitas, entre otras cosas, generar una intensidad adecuada y adaptarte recurrentemente a ella.

Si generas una intensidad con mancuernas rosas lo que vas a recoger son hombros rosas.

1 2 respuestas
raulsantoyo

#6 joder, ahora entiendo la razón de que mis hombros sean grises

metopa
#1DanteDrago:

Con pesas de esas recubiertas de goma.

¿Eres mujer?

Valdi23

Pasa foto de tus hombros, fijo que son hombros titánicos, menudo mastodonte

DanteDrago

#6 Entonces qué mancuernas me aconsejaríais, por favor?

2 respuestas
tiest

#10 Mancuernas más pesadas con rangos de repeticiones que tengan sentido.

Lee los hilos, porfavor.

1 1 respuesta
A

Eso de 10 minutos de 1 y otros 10 de otro y así solo 3 ejercicios me parece poco además que no tiene mucho sentido no? Yo para hombros si quiero verlos grandes tengo que meter kg en barra guiada o barra normal. Y con mancuernas me cuesta más porque tanto peso no lo aguanto tengo que hacer movimientos que me cuestan para ponerme a hacerlos, movimientos un poco lesivos para mí.

Uno de los ejerciclos que más noto son las elevaciones frontales con disco de caucho de 20kg. También lo hago con mancuernas p ro noto mucho más con el disco.

Para posterior del hombro prueba con "pajaritos" creo que le llaman

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DanteDrago

#11 A todo esto, con esos 3 ejercicios bastaría?

1 respuesta
tiest

#13 Si y no.

Lee los hilos.

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arrozypollo

#10 Pillate el kit de 20kg del decathlon y a campeonar con una buena programacion.

M

el kit de decathlon es lo tuyo

10 días después
darkblade60

el limite es el sielo bro

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