Con 1,5 gr / prot al día en los sedentarios sobra...y mucho xD
#2971 Incluso esta semana me he leido un libro de 3 médicos/nutricionistas afirmando que con 0,8gr/kg sobraba.
Aunque viendo las perlas que iban soltando le doy bastante poca credibilidad al asunto xD
Normalmente dicen que eso...pero es que los médicos nos hemos centrado mucho en eso por los diabéticos...porque a los diabéticos el riñón cuanto menos le hagas mejor xD
Pero vamos...que el problema nº1 que no enseñan a tratar bien en la carrera es la obesidad. La mórbida sí :/
me pasa lo mismo q a #2970 tengo la cadera bastante ancha y para tener la forma V , Y es mas jodido algún ejercicio o remedio para solucionarlo???xddd
yo uso cerca de una 44 dependiendo del modelo y no estoy para nada gordo,es más estoy por debajo de mi peso y masa corporal.
#2975 Claramente y eso que pienso que no soy el mejor, ni mucho menos, para hablar. xD
Pero también creo que soy de cadera ancha y desde que cuido más la dieta y he mejorado en las dominadas me parece que se nota mucho menos que soy de cadera ancha. 
+1 al club de cadera ancha .. por eso me gusta entrenar espalda, a ver si ensanchando se nota menos xD
#2970 me paso lo mismo con mi madre , ahora que me ve , como me voy poniendo , despues de año y medio y mucho comer no dice ni mù .
Yo tengo a mi madre medio camelada ya, pero mira que me ha costado. Es lo que decia angel hace un tiempo, con hacer el 80% bien tengo suficiente, y con 20 años creo que el crecimiento es mi aliado tambien. Los fines de semana como lo que ella cocina, que además lo hace de puta madre y está buenisimo todo xD.
Para ella 'no es sano' (como si fuese una nutricionista, no te jode) comer lo que voy a comer. Es un sinsentido, le sobran 10kg y a mi padre 20 pero yo que estoy medio bien físicamente 'no como sano' xD.
+1 a los caderones, de pequeño en vez de tener forma de V , tenia caderitas de mujer en forma de 8 , putas caderas, ahora ya lo voy solucionando, con una 40-42 de pantalon, pero lo feo es, que se nota tol' huesaco de la cadera y queda feisimo.
con el tiempo ya se notara menos a medida que vaya cogiendo mas espalda y hombros digo yo xD
#2970 mi madre es igual, pero yo lo valoro, tampoco me como la cabeza, estoy en su casa y tendré que comer lo que ellame ponga, o hacerme yo la comida, pero cocina muy sano, y prácticamente todos los días comemos sopas de verdura, purés (berros, calabacines, zanahoria), ensalada, etc todos los días hay un primer plato de eso, y luego ternera/pollo/pavo/pescado blanco/pescado azul/etc, pieza de fruta y café.
la dieta mediterránea es lo mejor que se puede llevar, HC provenientes de los cereales fundamentalmente, piezas de fruta y verdura diarias, mucho pescado y legumbres semanales.
#2982 +1 a lo del huesaco prominente, los de mi gimnasio de artes marciales se cachondean a saco de mí por eso xddd
edito
A las jambas lo que les mola es una buena salchicha, así que dejad de dar la brasa con estos temas en el hilo de nutrición.
jajajajaja xDDD
Otra recopilación sobre la leche en el post entreno:
http://stronglifts.com/milk-post-workout-build-muscle-gains/
si pero me ha molao el articulo sobre la leche, totalmente de acuerdo
yo desde que me pase a leche semi (aunque supongo que con la leche entera dentro de las macros esta bien tambien, aunque me costaba ajustar las grasas) note mejores progresos la verdad (cambie todo el planteamiento PWO y meti PreWO)
Ya he dicho que esa página es mucho mejor para técnicas de movimiento y eso...sólo hay que ver como se llama la web xD
Y algunos consejos nutricionales son pésimos...pero yo quiero darle una oportunidad a la leche
Lyle McDonald tiene dos artículos de la leche como post entreno y viene a decir lo mismo que lo que hay en ese blog.
3.78 litros de leche al dia es lo del GOMAD? xD. SUERTE.
#2997 yo en volumen 1l y tambien me parecia bastante xD.
Nuevo articulo de Martin, diciendo que 3 comidas es mejor que 6 xDD (para controlar el apetito)
http://www.leangains.com/2010/04/three-meals-superior-for-appetite.html
Voy a leermelo a ver q dice
#2998 yo personalmente estoy de acuerdo en tomar leche como PWO e incorporarla en la dieta, etc... Pero lo del GOMAD me parece una autentica barbaridad xDDDDDDDDDD.
