Yo prefiero ponerlos aquí o en el de rutinas...según convenga.
Vitamina + 1 de magnesio = déficit de 100 de magnesio
Vitamina + 2 de magnesio = exceso de 100 de magnesio
¿ what is better ? xD
PD: respecto a la universidad española... me callo xD De todas formas eso está en todos los libros de fisiología. Aunque el enfoque que le dan ahí está muy bien 
Era ironico coño xDDD que veo tantas cosas raras y como para ponerte a entenderlo a menos que seas un friki de medicina o sharker, en su defecto 
por cierto estoy en proceso de convencer a mi madre para que me deje taladrar el techo de mi habitacion para colgar algun tipo de estructura para poner una barra para dominadas 
#2758 Estaba entrando en MV solo para preguntarte como iba el resumen xD.
Cuando puedas, si no lo vas a postear (12 páginas son muchas xD) pásamelo, que hubieron un par de cosas que no me quedaron muy claras y tengo poco tiempo libre ahora para re-leerme el libro.
Si si, lo voy a postear, va a salir un post bastante tocho pero ten en cuenta que en Word abulta mucho. Pretendo estructurarlo bastante...
Quizas meta un resumen al final, pero es recomendable leer todo xD.
Si la cosa va bien, esta tarde meto todo y hare pequeñas modificaciones en un futuro.
Mucha gente lo habeis preguntado: ni la cafeina, ni la tirosina, ni el ALCAR, creatina, BCAAS... cortan el estado de ayuno.
Incluye el de MP en el pack.
Sobre dosificadores, si no quieres quebraderos de cabeza con la densidad de los diferentes polvos, tira de bascula de precision, son 20 libras en MP (en ebay mas barato) pero creo que han sido una gran inversion xD.
Esto lo hemos repetido varias veces, si veis que no os responden seguramente consigais una respuesta mas rapida leyendoos todo el thread xDD.
Dudo que encuentres alguno 100% cafeina xD (tal como entiendes lo de 100% cafeina, en version pastillas).
De algo tendran que hacer la "pasti"
Tu mismo lo has dicho, en "polvo" xD. Voy a especificar en #2770 lo de en forma de "pasti" por si acaso.
Personalmente, yo en polvo lo justo, si puedo meterlo en pastis lo hago.
#2773 1 mes? xDDD, o incluso menos
#2770 Bueno pues gracias =) y sobre la báscula de precisión pues caerá en el próximo pedido a MP (que será más pronto de lo que me gustaría entonces xd) y iré tirando mientras con un dosificador de 7g a ojo XDD. Si total, lo que no mata engorda =D
El ayuno segun martin, no lo corta ni un cafe cortado (si lleva poquisima leche y sacarina), ni chicles sin azucar, ni cosas asi..
#2773 a mi que voy a empezar a tomarlas ahora...30gr/dia= 33dias, es decir 1 mes.
como veis la idea de echar 10-15gr de creatina en el batido de antes de entrenar por la tarde (el entrenamiento es dominadas, flexiones, abdominales, lumbares y correr).
despues de entrenar me tomo otro de 20gr de proteinas.
Joder , que de mierda tomais.
Deberiais hacer mas deporte en condiciones y dejar de tomar tantas cosas que luego seguro que algunos no podeis ni con las botas a la hora de correr,XD.
esa cantidad de creatina no es una exageracion ?
#2778 cierto , ademas hay estudios que dicen que las proteinas son cancerigenas , y si vienen de batidos radioactivas en algunos casos
El deporte de hoy en día no es el de antes.
Ahora te inflas a tomar mierda y con que vayas un poco al gimnasio mas o menos ya estás embrutecido.
Lo que no sabeis es que todo eso que os tomais a la larga pasa factura.
Fijo que la mitad de los que tomais este tipo de cosas teneis unas piernas que no se corresponden con vuestro torso y brazos para nada .
Verse fuerte no es sinónimo de llevar una vida sana a veces.
#2784 cualquier escusa te sirve para subir fotos xD
Si no tuvieras las piernas mas grandes que los brazos tendrias un problema morfologico grave
He dicho que fijo que la mitad de la gente que se toma esas cosas ...
He visto a gente que en dos meses ha pasado de ser normal a estar infladísimo y luego encima no tienen ni abdomen ni piernas .
Iba a hacer solo una pregunta pero me han ido surgiendo más...
Dónde compráis el citrato de magnesio, el calcio y la vitamina D3? En myprotein?
El citrato de magnesio que viene en la guía de suplementación básica y el magnesio que pone en la guía de PSMF de categoría 2 es lo mismo, no??
Otra cosa, en la guía de suplementación básica estaría bien poner como tomar algunos de los suplementos. Y cuales se pueden tomar a la vez y/o cuales hay que tomarlos con una separación de X horas... (Sí sigo un poco perdido con uno de ellos, aunque he buscado información, pero no diré el nombre porque no quiero que la furia de eisen caiga sobre mi.)
Esto es verdad?? "Tomar creatina te supondrá nada menos que 1.600 calorías al día" (Fuente: Menshealth) Si es así mejor no tomarla si se quiere perder grasa, no?? :S
El Té verde (EGCG) supongo que es mejor tomarlo como suplementación a tomarlo como infusión por la concentración, no? Tomo té todos los días (normalmente verde pero voy alternando entre el verde, el rojo y el blanco) pero así me servirá de algo?
#2785 Se pondrían gordos (apunto a que tomaban suplementación de CH) o sino tomaban algo más que suplementos...
#2778
Es cíclico.
Cada cierto tiempo aparece uno como tú.
Tienes razón, aquí todos nos pinchamos, tomamos "proteínas de esas" que te ponen como Coleman sin esfuerzo y sólo tú puedes guiarnos hacia la luz.
PD. NO.
