Nutrición y suplementos 3.0

#3451 No se kien eres, pero IF es un método para seguir una dieta donde puedes meterte las mismas calorías que una dieta de 5 comidas, no hace falta que sea hipocalórica.

Yo la veo bien para gente que realmente su forma de vida, ya sea por trabajo o por estudios, no les deja hacer comidas en cierta franja horaria del dia.

Asi que me parece ke tu comentario sobra un poco.....

#3451 hola? porque estoy en ayuno hasta la comida, y despues ya como lo que debo ¬¬ Comentar que llego a casa con el mismo hambre practicamente a la hora de comer (tiene más al principio pero después se te pasa) que no he bajado mi rendimiento en el gim y que he perdido grasa.

pd: encima me puedo levantar mas tarde xD

#3451

http://www.leangains.com/

discrepo

pd: posible gol de señor, pero interesante entrada de leangains que no había leído, la pongo por si a alguien le interesa, es sobre o3

http://www.leangains.com/2011/05/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth.html

pd: que dosis de o3 veis más factible para alguien que toma pescado 3-4 veces en semana? (azul 2 veces), había pensado en 2-3gr

#3460 http://www.mediavida.com/foro/32/nutricion-y-suplementos-20-391892/230#6897

Y tiene algo que ver con esto (Sacado del resumen de UD2.0 de Sharker):
"Sin embargo, los refeeds basados en grandes cantidades de fructosa o sacarosa (ambos son azúcares, la fructosa es un monosacárido que se puede encontrar en fruta y miel, y la sacarosa un disacárido, comúnmente conocido como azúcar de mesa o azúcar a secas xD) dan resultados inferiores, la fructosa es usada preferentemente por el hígado y tiende a no ser muy buena rellenando el glucógeno muscular. "

Vale, fallo mío, pensaba que se referia al plan para pérdida de grasa para gente entre el 8-12%. Sorry xD

#3459 La mejor respuesta a esas tonterias es: envidia.

#3461

Entonces se puede comer frutas casi ad infinitum no? xD

Es que ha habido mucha movida con la fructosa últimamente xD

#3459

De mis amigos no, de mis compañeros de clase sí. "Te tiras todo el día a base de potitos y pastis..." me suele decir uno...

#3461 #3466

Resumen de la conversación mantenida ayer en un descanso de las clases mientras almorzábamos:

Compañeros -mientras degustaban bocadillos de tortilla con ali-oli/mayonesa con tanto aceite que hace trasparente un folio y fumaban-: Cuando dejes el gimnasio vas a estar gordo. Te vas a quedar calvo con tanta pastilla, verás los huevos con tanto polvo y proteínas y esas movidas raras que te metes..

Yo: Si claro, me lo dicen lo sanos, los que se meten entre pecho y espalda 10 copas por día del fin de semana con su correspondiente medio/un gramo de cocaína/speed y entre semana pasan las tardes fumándose chivatos de marihuana.

#3459
Todos. Igualmente, no hay que hacer caso. Para una persona que no sepa de suplementos y qué acciones tienen en el organismo, tomarte:
-D3
-O3
-Creatina

Es lo mismo que pincharte en el culo (o, como mínimo, "algo raro" ). Lo dicho, no hay que hacer caso de gente que dice "yo ya no tomo nada. Bueno sí, proteina". Refiriéndose a que toma proteina en polvo. Pero cuando se entere la de comida que lleva proteina de por sí... !
Simplemente no contestéis. Yo lo hago y me va bien. O contestad con un "Sí" escueto a todo:
-A que la leche tapa
-A que avena + pollo es lo mejor
-A que a partir de las 17:52 hidratos fuera
Todo sí. Y te vas rápido a otro sitio sin intimar con esa persona (a no ser que tengas una tienda de suplementos, entonces hay que ACERCARSE a todos ellos para venderles óxido nitroso).

Sobre la fruta, un día sacaré números, porque creo que 30g de fructosa no los sacas así como así. Por ejemplo, una sandía entera cuántos gramos de fructosa tiene?

100g sandía: 3,36 g fructosa. 1 sandía pesa 2-3 kg?

Gente que critica el IF siguiéndose por pautas anticuadas y desactualizadas. Esa gente.

El IF es otra opción más, y probablemente mucha mejor que otras opciones que se consideran saludables. No sé que puta manía con criticar los hábitos que siguen otros y que o bien no son un dogma nutricional, o no es lo que sigue la mayoría ( "seguid al líiider" ), o no es lo que dice el Dr.Nick (es médico tíos, hay que hacerle caso, aunque haya estudiado medicina en los años 30 y no se haya preocupado de actualizarse).

Busco programadores que usen B.

#3475

¿?

¿Cómo que con lo que como no engordo casi?

Desayuno 2 sandwich de pavo con queso + vaso de leche y un platano
Entreno a las de 10 a 11 y pico, antes de entrenar 2 platanos y 50gr frutos secos, salir un bocadillo de atun
Comida, a las 14:30 250 gr de arroz con 250 grpollo, o 250 gr pasta y 250 gr pollo
merienda 50 gr frutos secos y un bocadillo con un platano
cena 250 gr arroz con ensalada

hago muy pocas comidas? como debo organizarme el tiempo? ayuda a los expertos!