Nutrición y suplementos 4.0

-Shaydund-

#4558

Una página muy molona !

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Bend3R

Llevo un mes en el gimnasio y quiero aprender algo de #1 pero me he puesto a leer y parece que tenga que sacarme la carrera de medicina para entender algo. Pensaba que solo habia que mirar proteinas, carbohidratos, grasas y calorias pero ahora veo que hay muchas mas cosas.

Ya he leido algunos faqs pero para no empezar a hacer preguntas que se habran repetido mil veces hay algun libro o pdf de referencia que me recomendais leer?

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rob_roy

No se si pillarme el multivitaminico de proenutrition ese de ADAMS creo haber leído que es muy bueno pero eso de que lleve ZMA y el rollo este de que te suba la testosterona me echa mucho para atrás, me da miedo ir palote o estar más agresivo, o incluso, según dicen, quedarte calvo :0. ¿Lo conoceis o tenéis alguna opinión al respecto?

3 respuestas
Mete23

#4563 se te cae el pelo con vitaminas y zma? enserio?

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ZyoD

#4563

A veces pienso que todo el foro se dedica a trollear en este hilo.

2 1 respuesta
DeFiNiTioN

#4563 El zma no te eleva la testosterona, más bien lo que hace es "regularla". Te puedes tomar un bote entero de una vez, que caerse, no se te caerá el pelo, ni tus niveles de testosterona se van a disparar.

rob_roy

#4564 buena foto xD. #4565 Si ha sonado a troleo es que quizás no me he explicado bien, pero te aseguro que no es mi intención, sino intentar aprender cada día algo más.

Bien, no es una invención mía, antes de preguntar aquí, lo he buscado dentro y fuera de este hilo, y fuera, he podido leer comentarios haciendo referencia, por ejemplo, a lo del pelo, por la subida de testosterona, que según he leido, va de la mano. Hay quien lo apoya, y hay quien lo desmiente. Vuelvo a repetir, que no es mi intención ni mucho menos trollear, un saludo.

Vanhel

Entre esta creatina:

http://www.hiperproteina.com/creatinas/54-creatina-1000-gramos.html

y esta otra:

http://www.hiperproteina.com/creatinas/52-creapure.html

¿Qué diferencia hay? La única que veo es el precio, pero ambas son creatina monohidrato con sello creapure de ese, es decir, cualquiera de las dos es igual de buena, ¿no?

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Ne0x

#4568 La 2ª es Creapure, la 1ª no.

#4569 Es la que estoy tomando yo y me funciona bien. No, no hacen faltan cientos de rayitos, la creatina creapure no tiene mayor misterio.

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Vanhel

#4569 Ok, gracias tio, todavía estoy demasiado sobado, me pillaré la 2ª de 1.2Kg y creo que tendré para tiempo.

¿Será buena, no? Creo recordar que con que fuese creatina monohidrato creapure ya era lo mejor... no hacen falta botes con rayitos y fórmulas de la leche.

maci

Que opináis del combinado de protes+hidratos+creatina del Hurricane?

http://www.myprotein.com/es/products/hurricane-xs

Tengo que hacer un pedido de protes y había pensado en probar este combinado

Yandr0s

No entiendo como haciendo la misma dieta ( perdida de peso 2.0 de eisen ) puedo seguir subiendo de peso, esque mi cuerpo es pa estudiarlo

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fumAx

Cuantos días tardan en entregar un pedido en hiperproteina.com?

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Yandr0s

#4573 a mi siempre me llega en 2 dias

BaRKill0rZ

#4572 te envidio xD yo al reves.. me meto 3000 3500 y me quedo igual... gramo arriba,gr abajo..

jadgix

#4572 ¿Calorías consumidas?

¿Qué tal vas de retenciones?

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Yandr0s

#4576 Consumo en torno a #4576 consumo en torno a 1200 los dias de no entreno, y los de enteno no llegara a 2000

#4576 No he pensado mucho que pueda ser retencion porque bebo bastante agua, no abuso de la sal, y aunque tuviese retencion, la mantendria de una semana pa otra si no cambio mucho la dieta no?

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Drchurra

#4573 Yo hice un pedido este domingo a las 10 de la noche i el lunes a las 5 de la tarde me llego.

FuLG

Una duda referente a compatibilidad de suplementos,

He leido que el calcio bloquea la absorcion de zinc, entonces existe incompatiblidad entre el zma y la caseina.

¿Algun entendido en el tema? ¿Seria correcto hacer esperas mas largas entre las tomas de ambas cosas o directamente no se puede combinar y puntopelota?

D4rk_FuRy

#4577 eso no es normal xd, que venga shay y me corrija pero yo me haría una analítica porque tienes algo trastocao

o eso o comes más kcals de las que crees

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Yandr0s

#4580 En navidad tengo pensado hacerme un chequeo completo porque vaya, las calorias las he contado muy al alza eh xD

B

#4577 cocinas con aceite? echas aceite a las ensaladas? azúcar en el cafe? tengo un colega que se pensaba que consumía poco y luego resulta que entre que echaba aceite y vinagre a la ensalada y que cocinaba la carne en sartén con aceite pues más de 500 kcal de más que se metía el amigo.

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Yandr0s

#4582 azucar no uso, y de aceite uso gotas xD

edito: He calculado lo que he comido hoy ( Entreno ) y me salen 1879 kcal ( para 88 kilos )

sigo sin verle sentido

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Rivendel

#4583 es raro, pero plantéate que no sabes medir las calorias que comes, aunque creas que comes poco igual es demasiado.

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Yandr0s

#4584 230gr de pollo + una mazorca de maiz ( 200gr)

una mazorca de maiz ( 200gr)

Vaso de zumo, vaso de leche,

2 barritas

Vaso de zumo, Vaso de leche, 40gr de proteinas en polvo, platano tirando a grande xD

Tortilla de 7 claras + 2 huevos + bollito de pan de centeno

Por MUCHO error que pudiese cometer, la diferencia entre perder 1,5kg de una semana, y ganar 0,5kg en otra.. Cuanto seria?? 1000kcal diarias de mas?

p.d. y a los dias de ""no entreno"" ( porque entreno igualmente ) es bastante parecido pero quitale los HC

1 respuesta
lyan

Si alguien compra en masmusculo y esta en hipocalorica le pueden interesar los productos:D
http://www.masmusculo.com/tienda/es/manufacturers/walden-farms-164/

noteray

#4585 te has creado como diria seth de mc una tumba metabolica xd.
Anda que no estas jodido con tan pocas kcal y subiendo peso.

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Yandr0s

Y como carajo salgo de la tumba metabolica esa?? xDD

B

yo si estuviera en tu lugar probaria una PSMF, si no bajas con eso es que si que tienes un gran problema, aunque es algo bastante radical

D4rk_FuRy

The body fat setpoint (II)

Artículo original de Stephan Guyenet en http://wholehealthsource.blogspot.com.es/2010/01/body-fat-setpoint-part-ii-mechanisms-of.html

Traducción por D4rk_FuRy

spoiler

(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19924209
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19117545
(3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002529
(4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19116375
(5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10612449
(6) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10862798
(7) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15111494
(8) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15234252
(9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17335828

Luego reviso y corrijo algunos errores si hay, que lo he hecho algo rápido y se me ha echado encima la hora de comer, me resultó muy interesante esta saga de artículos y os recomiendo su lectura, espero que sea de vuestro agrado :)

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