Operacion mcewen, YO CREO EN MV.

#1 Intento contestar a tus preguntas desde mi punto de vista (ojo que yo también estoy empezando todavía en este mundillo)

¿Como compaginar esta actividad con subir unos cuantos kgs de tronco superior?

Comiendo más, da igual el ciclismo y las pesas que hagas, si al final consigues mas calorías de las que necesitas subirás de peso. Si sabes inglés y te apetece leerlo, aquí te enseñan como calcular las que necesitas para subir, aunque seguro que por este foro ya está también explicado. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981

¿Que numero de repeticiones deberia hacer con la maquina de musculacion, cuanto tiempo, y cuantos dias a la semana para lograr la mejora optima? (Actualmente hago repeticiones de 8, con 20kg en las pesas y 25-30 en la maquina de musculacion)
¿Deberia dedicarme a hacer pesas o bastaria solo con la maquina? ¿Seria interesante hacer flexiones?

Repeticiones de 6-8 a 12, como te sientas mas comodo en realidad. No va por tiempo sino por series. Y unos 3 días ya estaría bien. Mucho mejor que la máquina sería que consiguieses una barra con pesas o mancuernas, permite trabajar todo mucho mejor. Y mejor que todo eso, haz ejercicios con tu propio peso, son lo mejor que puedes hacer en casa: flexiones, dominadas, fondos para tríceps, etc

Respecto a lo de la capa de grasa, no se puede eliminar grasa en un punto concreto, se elimina grasa en general. Con todo el cardio que haces supongo que será que comes bastante mierda o que bebes los findes, o cualquier tontería. Come bien y ya se te quitará, o ya tendrás tiempo para quitarla mas adelante

Suerte!

#3 en una dieta con las calorías controladas... Realmente afectaría quitar la sal?

Según creo la sal aumenta la retención de líquido, pero no conozco la relación con las grasas.

Un saludo.

La restricción de sodio limita tu habilidad para absorver glucosa lo cual hace que nunca te llenes del todo y te veas plano, esto es aplicable sobre todo en competición cuando el personal corta la sal y encima usa sustancias diuréticas.

Hay estudios demostrados en los que incluso con una reducción de sodio el cuerpo mantiene sus nivéles de sodio en sangre. Cuando cortas el sodio activas la aldosterona que lo q hace es reabsorber sodio y agua con lo cual retienes más agua al contrario de lo que la gente cree, con lo cual el agua que retienes en vez de ser intracelular lo que te hace parecer lleno y duro es extracelular que te hace parecer blando y fuera de forma.

Lo que normalmente la gente achaca a que no cargaron suficiente a pesar de llevar 3 días cargando es precisamente por la falta de sodio, al otro día del campeonato se ven fenomenal no por qué les faltaba esa carga si no por qué metieron sal y agua y los procesos de reabsorción de glucosa se llevaron a cabo.

#9 Y para los probs de colest y trigliceridos. Principalmente por la tensión.

#9 La sal para los que sufrimos de tiroides (me cago en todo ) es sin yodo

Donde más se nota la falta de sal es en el pescado creo yo, pero a mí me resultó bastante fácil adaptarme desde el principio y lo he agradecido mucho.

La sal es vital, sin ella nos deshidrataríamos.

Yo podría quitar todas las grasas saturadas (de hecho prácticamente las he quitado), sin mucho esfuerzo, puesto que no soy muy goloso.

Pero la sal no me jodas.... mira que no me echo tampoco mucha, pero no la quitaría ni muerto.

El siguiente paso sería quitar la comida por completo y comer 4 capsulas insípidas al día.

Me encanta el mundo del gimnasio, de verdad. La gente se propone comer sano y tira la sal, compra avena, espinacas, garrafas de agua de 5l y basa su dieta en seis alimentos xDD

¿Por qué tenéis que reducir la sal? ¿Tenéis la presión alta acaso? ¿Os lo ha dicho algún médico o se lo habéis escuchado decir al tonto de turno?

El sodio es esencial. Empezad a hacer el tonto y a nada que os comáis algo de lomo o vayáis al Mc Donalds se os pondrá cara de Doraemon.

Una pizca de sal marina en el batido PWO es un gran añadido. Y si os notáis fatigados el resto del día, probad a incorporarla también durante el entrenamiento.