tengo 14 años mido 1''72 y peso 62,2 kg
estuve mirando paginas para crear mi dieta, mi objetivo es definir.
Estos son los resultados:
2100kcal
-137 g de proteína
-49 g de grasas
-278 g de hidratos
Gracias por las respuestas!
Con 14 años cómete dos platos de lo que te cocine tu madre y déjate el TCA para cuando tengas más edad.
Definir con 62kg y 172cm madre de dios, bueno parto de la base que no sabes tu composición corporal pero solo con el peso y la altura yo lo veo una locura aparte que como te ha dicho #2 lo que tienes que hacer es comer y dejar esto para dentro de 2 - 3 años
