buenas noches gente,
nunca me ha dado por aquí por poner una rutina a ver qué opináis. hace poco cambié a esta estilo full body y me gustaría saber vuestras opiniones.
dia 1 pecho biceps triceps
press banca inclinado 3x6
press de pecho en maquina 3x10
cruce en polea baja 3x12
curl con barra z 3x8
curl martillo polea baja cuerda 3x12
ext. triceps barra recta 3x10
ext. triceps overhead polea unilateral 2x15
dia 2 - pierna espalda hombro
peso muerto rumano 3x8
jalon prono al pecho 3x12
hip thrust maquina 3x10
ext. cuadriceps 3x15
elevaciones laterales polea 3x12
remo gironda 2x10
elevaciones laterales manc. 3x15
dia 3 - torso
dominada neutra 3x6
press militar con barra 3x8
cruce en polea alta 3x12
elevaciones laterales sentado 3x12
remo con manc. 2x12
curl inclinado manc. 3x10
ext. triceps polea cuerda 3x15
dia 4 - pierna core
prensa 3x10
sentadilla hack 3x12
curl femoral sentado 3x12
aducciones sentado en maquina 3x15
gemelo maquina 3x12
rutina de core interactivo
