Quería opinión y consejos sobre esta rutina que he confeccionado
DIA 1:
POWER CLEAN
PRESS BANCA
REMO BARRA LIBRE
SENTADILLAS LIBRES
DIA 2:
PESO MUERTO
PRESS BANCA
DOMINDAS ABIERTAS LASTRADAS
SENTADILLAS LIBRES
DIA 3:
SENTADILLAS LIBRES
POWER CLEAN
FONDOS ABIERTOS LASTRADOS
REMO BARRA LIBRE
DIA 4:
POWER CLEAN
PRESS BANCA
REMO BARRA LIBRE
PESO MUERTO
NUMERO DE SERIES: 5
NUMERO DE REPETICIONES: 5
PESO EN LAS SERIES (% SOBRE 1RM)
DIA 1: 1-80% 2-80% 3-90% 4-80% 5-80%
DIA 2: 1-80% 2-80% 3-90% 4-90% 5-80%
DIA 3: 1-80% 2-80% 3-90% 4-90% 5-80%
DIA 4: 1-80% 2-90% 3-90% 4-90% 5-80%
La cosa es que me gustaria meterle al final de cada entrenamiento una sesion de wod, algún 21-15-9, algún AMRAP, algún TABATA y pienso que es demasiada carga diaria como para meterle un wod, veria mas resultados simplificandola y metiendo una sesion de wod a alta intensidad de unos 10 a 20 minutos?
