Hola,
Como no veo claro hacerme una progresión en RM me voy a centrar solo en volumen y a tomar por culo, en el peor de los casos seguiré estancado como siempre, asi que whynot.
Todo es con RIR 1-3.
Primer ejercicio descansos largos y repes como mínimo 5.
A partir de ahí voy bajando los tiempos hasta que llevo al minuto en los analíticos.
Semana A
PUSH F1
- MEV Pecho
- MEV Triceps
- MEV Hombro
PULL F1
- MAV Espalda
- MAV Biceps
- MEV Hombro tras
LEG F2
- MRV Cuadri
- MRV Femo
- MEV Gemelo
- MEV Gluteo
Semana B
PUSH F1
- MAV Pecho
- MAV Triceps
- MEV Hombro
PULL F2
- MRV Espalda
- MRV Biceps
- MEV Hombro tras
LEG F1
- MEV Cuadri
- MEV Femo
- MEV Gemelo
- MEV Gluteo
Semana C
Push F2
- MRV Pecho
- MRV Triceps
- MRV Hombro
Pull F1
- MEV Espalda
- MEV Biceps
- MEV Hombro tras
Leg F1
- MAV Cuadri
- MAV Femo
- MEV Gluteo
- MEV Gemelo
Básicamente son ciclos de 3 semanas, hombro y gemelos los mantengo en MEV que tampoco me importan demasiado.
Intuyo que los ciclos sanos deberían ser más largos, pero así lo veo mas sencillo.
F2 cuando llego a volumen máximo para no desintegrarme en el gym haciendo tanto vol a f1.
Los días de MEV a lo mejor me digno a meter cardio (jajajajaajajano) o movilidad (xddddddddddddddddsiclaro)
¿Tiene lógica o me toca aumentar los ciclos para hacerlo más "suave"?
Jej un saludo
