Lunes: Pecho(pesado)-Triceps-Hombro lateral+Facepull.
Martes: Espalda(pesado)-Biceps-Abs
Miercoles: Hombro(Pesado)-Traps
Jueves: Pierna-abs
Viernes-: Pecho-Espalda(bombeo)
Sabado: Brazo
De chasca test e 600mg 400mg deca 40mg dbol en las primera semanas , dieta hipercalorica , 40%prot 40%carbs 20%grasas
Para los que no llevamos tanto tiempo en el gimnasio, cuando dices pecho(pesado) a que te refieres? a hacer 4 series de 6 reps por ejercicio?
Y, que beneficios te da el hacer unos dias ejercicios pesados y otros dias ejercicios de bombeo?
#3 Lo tengo pensado en un futuro , pero de momento quiero conocerme yo mejor que nadie (dieta , entrenos), y luego ponerte en manos de alguien.
#2 Me refiero a empezar con un press banca 5x5 , seguido de inclinado a rangos de 6-8 (son pesos mas fuertes , con un toque en fuerza), y lo demas bombeo.El dia que es mas bombeo , pesos mas livianos concentrandome mas en aislar.
