Estoy empezando en el gimnasio y estoy un poco perdido.
Tengo entendido que para ganar masa muscular tienes que tomar proteinas que son lo que recupera las fibras que rompes y asi ganas masa. Y que los carbohidratos aportan la energia para el entreno.
Entonces no entiendo por qué para ganar masa muscular tengo que comer mas calorias de las necesarias para mi, si ingestando carbohidratos y proteinas ya ganaria masa muscular que es lo que quiero. Gracias chavales
Porque si gastas/quemas entrenando y en tus actividades del día a día más calorías de las que comes, no ganas masa muscular si no que incluso la pierdes. Además que estarías cansado todo el día y tu rendimiento sería muy bajo.
#2 pero si tengo que ingerir X proteinas que es lo que realmente me importa, el resto de calorias hasta llegar al nivel da igual si son grasas o carbohidratos?
#3 Claro que importan!
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