Hola,
Llevo casi 5 años con Periostitis y quería preguntaros si alguno ha tenido el mismo problema y si lo ha solucionado. He probado de todo, reposo, empezar a correr poco a poco, mucho hielo, cambio de zapatillas, estiramientos... Me gustaría hacer un estudio de pisada o hacerme unas plantillas que ya es lo que me queda.
Estoy haciendo ahora sobretodo bici porque a poco que corra un par de días estoy jodido.
¿Alguna recomendación?
#2 He ido al fisioterapia varias veces y al medico por la pública. Al parecer no es sanguinio, ni de hueso. Estuvieron mirando si era Sindrome compartimental pero al parecer es periostitis. Soy celiaco y solemos tener muchos problemas de este tipo... no se si tendrá relación.
a mi me paso cuando volvi a correr despues de un tiempo de inactividad. Se me quito en 2-3 semanas de entreno, cuando lo notaba pues paraba y a estirar xD.
Lo curioso esk en cinta o en pista no me pasaba tanto.
Yo estuve también bastante tiempo.
SUERTE!
La periostitis es muy común en el atletismo.
A mí lo que me funcionó fue bajar la intensidad y hacer las series en césped, en 3 semanas estaba como nuevo.
Entrenas en cinta? Asfalto? Una pista de atletismo con el tartán que parece cemento?
A mí me fue bien mejorar la técnica de carrera, cambiar la superficie donde entrenaba y cambiar también de calzado.
Si tienes dolor es mejor que descanses hasta que desaparezca y lo retomes poco a poco.
#8 Suelo correr en arena una media hora. A veces hago como 5 minutos lento y 2 rapido.
Ahora estoy saliendo unos 8 minutos cada dos dias, a ver como va. Pero solía salir una vez por semana porque no podía más.
#1 ¿No te enviaron ninguna tipo de ejercicios, ni terapias para quitar la inflamación?.
Recomendación:
Cambia de zapatillas (si están desgastadas o son malas)
Aprende a correr (si no sabes claro) y baja la intensidad
Mira si tienes los músculos sobrecargados y alguna prueba para ver si no se ha convertido en fisura, es demasiado tiempo para una Periositis
