A los novatos que empiezan no les vendrá mal para aclarar cosas. Dada por Julián Álvarez, responsable del servicio médico del CAR de Granada y médico especialista en nutrición deportiva.
Gracias a Iván Riera por el enlace.
Dura mucho pero hasta el momento es entretenido y fácil de entender ( minuto 20 )
Un aporte de los buenos
#1 Me ha gustado bastante, pero la parte en la que dice que de 80g de proteína 60g (aprox, no recuerdo la cifra que ha dicho) se convierte en grasa... en fin. Muy de Yahoo respuestas. ¿En qué está basando esa afirmación? ¿En una persona que no se mueve de la cama en todo el día? ¿En una persona que hace 5 entrenamientos de 1 hora y media a la semana de hipertrofia? No sé...
Especialmente interesante cuando habla de HIIT, y sobre lo importante de rutinas de fuerza en definición. Todo esto ya lo sabía por un video muy interesante de Explo. Pero está bien verlo repetido para terminar de entenderlo bien.
Pero lo más interesante de todo ha sido lo de la ventana metabólica, yo todo este tiempo me he duchado y después he cenado con toda la calma del mundo. Aún así he crecido a buen ritmo, ¿qué beneficio me habría traído comer justo después? No creo que hubiera podido engordar más de lo que ya lo he hecho :S.
Iba bien hasta que dijo en el min 24 que mas de 25g de proteína no asimilamos y que el resto va a las grasas...
Buen intento, o se equivoca o yo llevo equivocado toda la vida o yo soy un superhombre
Eso si el cabrón sabe hablar, ojalá hubiera venido a mi instituto se hace super ameno
#7 SIgue viendo el video. Luego dice cosas interesantes. Eso es lo único que me ha dejado en plan :S
Lo pongo por estos lares ya que tiene que ver con la nutricion
si tomas BCCA junto al batido de protes+creatina ,la BCCA hace que el cuerpo pase de las protes y la creatina y te quedes como si no tomaras nada?
lo vi mucho por internet,pero me parece absurdo,pero quiero saberlo xD
#11 No. El cuerpo pilla todo lo que le des. BCAAs son aminoácidos esenciales. Las proteínas están hechas de aminoácidos, aparte de los esenciales. Es lo mismo. Tu cuerpo no va a pasar de las protes porque consumas BCAA's aunque éstos se asimilen más rápidamente, las proteínas no sólo construyen músculo, tienen muchas otras tareas y todo se reparte allí a donde más falta haga.
Me apuntaré el vídeo de #1 para verlo en otro momento.
10 días después
Bueno, pues vista entera ya. Me ha parecido muy interesante y todo correcto si lo enfocamos a mover a los gordos del sofá.
Ergo... ¿ventana anabólica sí?
#4 lo de la ventana se ha demostrado ochocientas millones de veces que es un bulo para venderte los suplementos de proteina, entre otros, que se digieren en 30min
ok me lo he visto entero, justo lo que habia dicho. a promocionar los suplementos "subliminal
mente" en fin
