el post del cuerpo slim de josele

#217 Los 12 meses mas productivos de toda mi carrera flacultureta.. yo era el primero que tenia dudas cuando empecé esa progresión, lo que pasa qje no podía hacerlo de otra manera y no tenía nada que perder .. en todos los años que hice pesas y probé rutinas yo al menos es lo mejor que he probado xdd pero con diferencia.

Ya lo dige en el otro hilo, una planificación totalmente “anticulturista”.

Con material si volviera a empezar. Lo que yo haría.

Pm
Sentadilla
Pb
Pmilitar
Dominadas

Esos o cualquier variante similar que te permitanbuena relacion carga/estabilidad. Una serie diaria de cada uno, al llegar a 10 repes aumentar carga y pista.

Intensidad real >>>> intensidad subjetiva.

En mi opinión y experiencia, ni punto de comparación.

#222 Seguramente si. Pero para mi en especifico no me es práctico bro. El beneficio que me aportaría hacer analíticos no me sale a cuenta.

Todo es entrenable, y todo lo que se pueda entrenar es mejorable. Por ejemplo, el primer año aquel (de verano de 2019 a 2020) entrené bien como se debe los brazos. Me refiero con su progresión exactamente igual que la de un ejercicio grande. Bueno los entrené un poco mas, como en Noviembre o Diciembre de 2020 fué la última vez que entrené directamente los brazos. Pero es lo que digo, en cuanto vi el beneficio de hacerlos a no hacerlos, y que ese tiempo que gasto en hacer bien los brazos, lo puedo usar para hacer algo mas de los ejercicios mas grandes, mandé fuera los ejercicios de brazos..
No se si una página atrás un usuario me comentaba que se notaba que no entrenaba abs, y que debería. Ya, obvio, pero como deber, debería hacer otras muchas cosas antes como prioridad frente a entrenar el abdomen directamente. Y no me refiero a bombeito. Hacer unas series marranas de abs, hacer unas series marranas de hombro lateral, gemelo incluso en plan bombeo, para mi no es entrenar .. es un efecto estético que se nota, pero para mi ese tiempo extra que me come (y aparte demanda recuperación), pienso que me aporta mas dedicarlo a otros ejercicios.
Una vez lo puse en mc, porque me comentaba un usuario que vaya mierda rutina que le faltan cosas que si esto y lo otro, a lo que le puse un post algo largo y terminó un poco lamiéndome las pelotas.. en resumen, le puse algo así:

Yo hago lo que puedo, lo que me es práctico, y dentro de eso, lo que me gusta, las ganancias que vengan serán bienvenidas y las que no, no. Yo no voy a ser hipócrita, a mi me gustan los físicos bastante mas grandes, concretamente para mí, me pondría como 10, 15 incluso 20 kilos bien cogidos encima a paridad de %graso, pero el hecho de perseguir eso, aunque pudiera, me conlleva una serie de factores que NO ESTOY DISPUESTO A HACER, unos lo llaman “perdedor” cosa que me parece totalmente respetable pero no lo comparto. Tengo un curro fisico prácticamente todo el año, soy autónomo. Tengo crios, tengo mujer, una casa .. me parece dpm lo que hagan y deshagan otros en su tiempo libre, yo personalmente cuando salgo del curro lo ultimo que me apetece es irme un rato al gym, lo primero que busco es ir a pasar mas tiempo con mi familia. Entoces dentro de lo que me gusta este mundillo, adapto lo que no me supone un sacrificio mayor, que en mi caso ese sacrificio conllevaría perder tiempo con mi familia, aparte de todo lo que conlleva en cuanto a dieta y perseguir ese físico que me llama mas la atención.
Tengo un gym montado si, en casa del viejo, no me es práctico en estos momentos entrenar allí.

Lo que digo, busco practicidad, un fisico en condiciones, fácil de mantener .. lo que tengo vaya. Algo de masilla y % graso bajo. Bajo me refiero a bajo de verdad.. ahora mismo cojo 10 kilos y no me tapo, de hecho con 10 y 15 kilos mas de lo que peso ahora me han dicho mas d de una vez “pero si ya estas perfecto”, me parece perfecto lo que te parezca, yo busco otro tipo de fisico, para mi el “estar perfecto” es otra cosa. Lo de facil de mantener luego es relativo si, porque para otro, si lo pusiera un mes en mi situación con mis responsabilidades y eso, no se ni que aguantaría pero bueno que no es el caso ni me importa.

La porra manda y eso panitas.. de cara al postureito. Pero a la hora de la verdad, hay otras muchas prioridades antes para mi. En unos años no lo se. Pero en estos momentos, voy a hacer lo que estoy haciendo, y lo que me beneficie bien, y lo que no tmb.

#226 he puesto dos tochos hermanico .. a que te refieres exactamente??

#235 por probar no vas a perder nada, como poco poquisimo vas a mantener. La rutina la variaras en función de como te encuentres. El entrenar a diario tiene cosas malas y buenas, tienes que tener cuidado a la hora de gestionar la fatiga, pero funcionar funciona..

La rutina, series/repes y eso la enfocaría diferente en funcion de tu nivel. Si eres mas avanzado, te conviene en ese tipo de rutina mas lejos del fallo mas series, y si eres mas nuevo, menos series mas repes por serie, un ejemplo.

Empiezas la progresion hsciendon1x10.
Con el pasar las semanas meses 2x5 (mismo volumen total pero mas rendimiento, mas peso movido.. )
Y ya se iría viendo sobre la marcha porque entrariamos en la individualizacion.

#237

De sacar tiempo pongo posiblidades de ejemplo por si te vale para darte una idea maquina.