Pues eso, estoy tomando unos batidos de proteina pero me gustaria saber cuales son los mejores para no ir a por cualquier cosa, y que diferencia hay entre ellos, gracias 
Eso es cuestión de gustos y también una necesidad tanto física como mentalmente que puedes intentar cambiar.
Hay gente que entrena en ayunas y otra que si no come algo antes es incapaz, tampoco es lo mismo los alimentos que consumas en el desayuno, a algunos les puede ir mejor desayunar grasas + prot, a otros carbs+prot, etc, deberías ver con qué comidas y macros te sientes más cómodo.
Sobre el postWO me parece una comida mucho más obligatoria e importante para reponerte del entrenamiento y progresar.
Por mi parte si te sirve estoy desayunando unos 70g de CH y unos 30g de prot y 6g de grasas entre medio litro de leche desnatada con 10g de whey protein con 60g de copos integrales de arroz y trigo con chocolate, son unas 450 kcal.
Y de postWO unos 2g de CH por kg, 50g prot y 20-25g grasas, esta comida es la más tocha que hago del día y suele andar por 1000 kcal, la hago unos 30 mins después de terminar.
Por si te interesa son 100 ml de zumo con creatina, medio litro de leche entera con 20g de whey protein, 250g de patata al microondas, 1 sandwich de pan integral de jamón cocido y un plátano.
PD: Estoy en volumen y al final del día consumo unas 3050 kcal.
PD2: tiest <33
Yo siempre recomendare Nitrotech Hardcord de Muscletech.
#5 no, es porque me apetece gastarme el dinero en una buena proteina. No digo que sea la mejor del mercado porque no conozco otras, pero si la recomiendo ya que a mi me ha ido bastante bien.
1 mes después
Pues nada, las opciones son miles, todo depende del objetivo que quieras conseguir, por ejemplo, si quieres un aumento de masa, deberias tomarte unos batidos que esten mas o menos al 60% de proteina, si tu objetivo por el contrario es obtener un poquito de definicion, pues deberias tomarte unos batidos con un porcentaje proteico mayor, estoy hablando del 85-90% de proteina, son muy sencillos de encontrar, por norma general, son los que pone en su etiqueta en letras bien grandes ISOLATE jej, eso quiere decir simplemente que se absorben mucho mas rapido que los normales, y tienen un porcentaje de BCAA (aminoacidos ramificados) muy alto.
Pero ten en cuenta una cosa, de nada te sirve tomar batidos si no haces ejercicio, para que los batidos y la proteina funcione hay primero que desgastar el musculo y romper las fibras musculares.
Animo y espero que te sirva de ayuda, por si acaso, te voy a dejar aqui la direccion de mi blog, si tienes alguna pregunta no dudes en contactar conmigo.
Pre entreno No-Xplode, Jack 3D.
Proteinas isoladas (véase ISO100 de Elite), con el desayuno (junto con avena), y después de entrenar.
Si tienes pasta, proteína con caseína (mientras menos hidratos y lactosa mejor), antes de ir a dormir.
Usar el Jack3d como Pre-WO habitual es un error, contiene "bastante" cafeína y te volverás tolerante.
Yo lo recomiendo para esos días en que has dormido mal y no tienes ganas de nada, etc, pero no para tomarlo día tras día.
PD: Si todos los días duermes mal y no tienes ganas de nada, no necesitas Jack3d, necesitas ir a un médico y ver si tienes algún otro problema.
PreWO: 150gr de arroz + Palitos de cangrejo + 30min despues jack3d, 1mr, c4 extreme o similar
PostWO: Batido de proteinas + aminoacidos + 1h despues 150gr de arroz y tortilla de 8 claras y 1 huevo entero.
#4 si te quieres gastar el dinero en algo en condiciones comprate un isolate que es la proteina mas limpia que hay, pero no lo tires en una proteina llena de edulcorantes y con el precio inflado a mas no poder. Es mas, te recomendaria no comprar nada de Muscletech..
#10 Por eso lo digo 30 minutos despues de la comida. de todas formas prefiero ir a entrenar con COMIDA que con estimulantes esta claro.
saludos
#8 Tardas bastante en ser tolerante, y si se da el caso, subes un poco la dosis.
Yo, personalmente, he estado tomando NO XPLODE durante 3 meses seguidos (sé que no se recomienda, porque hay que ciclar la creatina, pero me dio por ahí, así que... jeje), con la misma dosis, y lo seguía notando. No tan a saco, obviamente, pero claro que lo notaba. Con el Jack 3 D igual.
Yo suelo usar como preworkout: No-Xplode+Nitrix, y como post Protes+BCAAS, pero ahora mismo, a pesar de hacer el mismo Post, de Pre hago Lipo6 y Nitrix, y me va de lujo!
¿Tardas bastante?
A la 2ª semana de usar Jack3d 3 días/semana, la cafeína no hacía efecto en mi en absolutamente nada.
En realidad, a la 4ª o 5ª toma ya noté que no era ni 1/3 de lo que era al principio.
#16 Si desarrollas esa tolerancia, pues bueno, te creeré, tú conocerás tu cuerpo mejor que yo; pero déjame que te diga algo, para mí es un gusto estar entrenando y tener taquicardias, no poder sentarme de lo nervioso que estoy, tener temblores en las manos, etc...
Sobre lo del vasodilatador... Qué poco sabes... Te crees que por haber leído 3 articulillos y haber probado 2 suplementos sabes más que nadie? Eres un poco arrogante la verdad... Como si un vasodilatador sólo sirviese para evitar coágulos de sangre y mejorar la circulación... En fin...
Con 21 años y haciendo ejercicio cardiovascular regularmente, creo que no necesito un vasodilatador, ni para esas funciones, ni para ningunas otras. Mis venas y arterias funcionan perfectamente, como ya te he dicho.
¿Y todo eso de donde lo has sacado? ¿De algún Pre-Workout de estos cuya etiqueta son tíos echando rayos de los dorsales y a punto de explotar?
Aumenta la fuerza y el tamaño de los músculos. -Una buena alimentación y un buen entrenamiento harán lo mismo.
Minimiza los efectos de un entrenamiento intenso. -Lo consigo con aminoácidos, buena comida y buen descanso.
Aumento la resistencia durante el entrenamiento. -Lo mismo que cualquier otro Pre-WO.
Te ayuda en una mejor concentración mental. -Ir descansado y motivado al gimnasio harán lo mismo.
Disminuye drásticamente los tiempos de recuperación. -Si un vasodilatador no hace esto, sería preocupante.
Mejora la síntesis proteíca. -Lo puedes conseguir con aminoácidos.
Mejora la disponibilidad de oxigeno, aumentando la capacidad pulmonar. -Tengo una buena capacidad pulmonar y hasta ahora no padezco de patologías cardiovasculares. No lo necesito.
Aumenta los niveles de glucógeno en hígado y músculos. -Como un buen batido de proteínas con leche y unos cereales por la mañana.
Ayuda a mantener niveles normales de glucosa, colesterol y triglicéridos. -Oh, vaya, supongo que esto no se podrá conseguir sin un vasodilatador. Imagino que cuidando la dieta esto se torna imposible.
Te repito lo de antes, por 3ª vez. No necesito un vasodilatador, ni aumentar las tomas de Jack3d. Si tú recomiendas al chico tomar Jack3d como pre-entreno habitual y no creas tolerancia a la cafeína, allá tú. Yo voy bien.
#21 Eres egocéntrico total.
Está preguntando por un pre-entreno y yo le recomiendo dos. Tú saltas y dices que TÚ no tomas Jack 3D porque creas tolerancia después de la 5ª toma, que en tu caso son casi dos semanas. Yo te digo que subas la toma, igual alargas hasta 4 semanas, es decir, un mes, que ya está bien como "ciclo" de un suplemento...Acabas diciendo que TÚ no lo necesitas, pero es que aquí nadie está hablando de ti; yo estoy recomendándole a este chico y tú quieres irrumpir como actor principal. Si tú no lo necesitas, FELICIDADES, pero es que aquí no estamos debatiendo si lo necesitas o no. Yo me he limitado a aconsejar/te e informar/te de que si creas tolerancia, si quieres seguir tomándolo, utilizando un vasodilatador no hace falta que subas las dosis.
Si te es igual entrenar tomando un Jack 3D, que sin tomarlo, es que tus entrenos, sinceramente y sin ánimo de ofenderte, deben de ser de risa...
La información la sé de primera mano porque llevo entrenando más de 7 años, he tomado vasodilatadores de todos los tipos y colores, etc... Faltaría añadir que un vasodilatador te aporta dureza y congestión contínua, más tono muscular (tamaño en reposo, "sin apretar"), etc...
#2 Aunque estés en volumen, no te metas tanta grasa... La leche entera quítala, en serio... Los hidratos de la noche que sean de patata cocida only (y piña/naranja).
Sustituye el jamón por el pavo o el atún o el queso desgrasado 0%.
El post entreno me gusta, pero veo muchas grasas. Más fácil meter un par de cucharaditas de aceite de oliva en cada comida, y por la noche meterte pescado. Si no vas a subir súper tapado. Aunque si no te importa, y te va bien así, adelante. Cada cuerpo es un mundo y cada persona también!
Dices que "Por mi parte si te sirve estoy desayunando unos 70g de CH y unos 30g de prot y 6g de grasas entre medio..." Entre medio de qué? Es que no lo he entendido
Hey, yo no le he dicho que no tome Jack3d.
Le he dicho que no lo use como pre-entreno habitual, esto es, que lo use para cada entrenamiento de la semana, porque creará tolerancia a la cafeína muy rapidamente y, posiblemente como a mí, a la 2ª o 3ª semana, prácticamente no note los efectos de la cafeína.
Jfrazier esta en lo cierto, cualquier preWO a los 3 dias ya no te hace nada porque toleras sus ingredientes y cada vez necesitas mas y mas cantidad para notarlo cosa que superando cierta dosis es muy jodido.
Yo actualmente andaba tomando C4 Extreme de Cellucor, me tomaba 2 cacitos y 15 minutos despues un redbull y como si nada.
Repito que se nota mas ir a entrenar habiendo comido arroz, patata o boniato que un pre-entreno. vamos garantizado.
Si quieres un efecto placebo com la mayoria de los preWO antes de entrenar o entrenando te tomas un redbull del Carrefour de 0,33€ y a correr.
Por ejemplo yo en verano me tomo de 2 a 5 redbulls diarios y duermo como un osito de peluche no me hacen practicamente nada
