Principiante Duda sobre dias de ejercicio

Si tu único propósito es la hipertrofia de los biceps, deberías trabajarlos con una frecuencia abundante, de 3 o 4 días, y con intensidad moderada, incrementando el volumen de entrenamiento con el progreso, trabajar a rangos de hipertrofia (6-12 repeticiones) y dividiendo los entrenamientos trabajando el biceps por zonas, para su máximo desarrollo. Aunque, de verdad, desarrollar solamente biceps, no tiene ningún sentido xD.

#4 tío con sentadillas no me crecen los bíceps locooo

Popeye no tiene biceps, tiene antebrazo.

Para fortalecer las muñecas y antebrazos a lo popeye real que recomendais?

#12 ¿me podrías decir por qué solo usas máquinas?

#21 Leete el link que he puesto, cuando vas bajando se va enfocando en los beneficios para novatos y eres novato en el gym hasta llegar al año y pico, así que... Como te he dicho, progresa en fuerza y tecnica, una vez se tiene una base decente de estas dos cosas empiezas a complicarte la cabeza. Ahora tecnica y luego fuerza, tecnica y fuerza te he dicho coño, olvidate de paranoias mentales y mitos en el gymnasio y de monitores que te marean mas. Tú a mejorar tecnica y mejorar en rangos de fuerza, dejate de volumen definición y demás historias, come como un oso y te pondrás como un oso .

si tu unica intencion es desarrolar los biceps, no te apuntes al gimnasio, una barra de dominadas empalmando con series ultra largas de mancuerna con intraentrenos y te haces varias sesiones en tu casa, un día te haces series pesadas otras hiperlargas, otro dominadas, es una gilipollez apuntarte al gim, por cierto operado de hernia discal, sin peso haz sentadillas y trabaja el tren inferior, las piernas son el soporte de tu espalda, aparte de fortalecer flexores de cadera que te vendrá bien, isometricos con abdominales, fortalecer el core en general, nada de hiperflexionar el tronco o hiperextender si haces hiperextensiones no subir mas de la linea horizontar, y preses por encima de la cabeza olvidate o coger una puta pesa flexionando la columna, ejercicios de pilates que trabajen los erectores de la columan y espinales, hacer maquinitas solo vas a crear mas desequilibrios musculares de lo que probablemente ya tengas

me da que tienes un miedo por tu lesión, y cuidando la ergonomía e higiene postural, te vendría bien no fortalecer solo tren superior, de todos modos esto es poco serio por tu parte, lo de en 4 meses lo dejarás¿¿ deja de marearnos con consultas extrañas, que va venir Hexan y te va poner vídeos de un chico asi muy wapito de cara que da unos consejos que flipas, ese y el powerexplosif