Hace ya un tiempo empece a ir al gym, durante un año estuve perdiendo grasa, hacia dos clases de spinning a la semana, una rutina fullbody, y tenia una dieta en la que comía mucha piña y pescado 
me quede muy delgado, sin brazos, ni pecho, ni nada, pero aun eso no perdí la suficiente grasa abdominal para que se me notasen los abdominales.
Empece la universidad, con la cantidad de cosas que tenia que estudiar me acabe dejando el gym, la dieta y volví al principio.
Pasados 6 meses (cuando ya no estaba tan ahogado en la uni) me volvi a apuntar, he estado 3 meses haciendo una rutina 5 días a la semana en la que entrenaba dos grupos musculares al día, hacia dos días de body pump y 15 minutos corriendo en cinta antes de entrenar.
Hacia esta dieta:
Desayuno (hora: 7:00)
Café o té
50grs avena
Tortilla de 4 claras de huevo
2 caps Omega 3 de 1000mg
L-Carnitina con un vaso de agua
Media mañana (hora: 11:00)
4 tortas de arroz integral
Batido de proteína en agua 40 grs
6 nueces
Comida (hora: 15:00)
Ensalada / verduras plancha
50grs de arroz o pasta
200 grs pollo / ternera
1 caps Omega3 de 1000mg
Merienda (hora: 19:00)
4 tortas de arroz /maíz
Antes entreno ( BCCA)
Post entreno ( Batido de proteinas ON )
Cena (hora: 22:00)
Verdura asada / ensalada /puré de verduras
200 grs pescado / 300grs clara de huevo
10 grs aceite oliva crudo
Me notaba mas fuerte, pero tampoco note grandes cambios en cuanto a la estética.
Como digo estuve tres meses, después llegaron los exámenes finales de la universidad y me centre en eso dejando otra vez de lado el gym y la dieta, actualmente llevo 2 meses sin ir al gym y pegándome la buena vida.
Mido 1,75 y peso 87 kilos, he pillado mucha grasa abdominal, y no se como volver a cogerme, necesito que me orienteis sobre que hacer, quiero aumentar el volumen muscular y definirlo lo máximo posible ( se que no es posible hacerlo a la vez ), mi objetivo es estar estético.
Y lo que no se es si como estoy ahora me tendría que centrar en perder toda la grasa que pueda, o si primero debería de intentar formar músculo ahora que tengo mas volumen y después definir.
Cuanto mas específicos podais ser sobre que rutina debería escoger y dieta mucho mejor.
A lo mejor he soltado muchas burradas, pero como veis tengo un lio enorme.
Gracias!
