Una pregunta, cómo véis el siguiente entrenamiento?
Sentadillas 3×8-12
Remo con barra o remo 1 mano con mancuerna 3×8-12 (Peso muerto 3×5 el último día de la semana)
Press militar con barra o mancuernas 3×8-12
Press de banca con barra o mancuernas 3×8-12
Curl con barra o mancuernas 3×8-12
Fondos 5×10 (peso corporal, si no puedes hacer 10 haz las que puedas)
Elevación de talones con barra 3×15-20
Abdominales
Lo haré lunes, miércoles y viernes. Quitaré los abdominales porque martes y jueves hago abdominales intercalados con cardio. Complementaré la rutina semanal con algún tipo de deporte por las tardes (no todas), ya que entreno por las mañanas y no quiero estar el resto del día sentado.
Mi objetivo es bajar el índice de grasa corporal.
En cuanto a la dieta, no sigo una dieta en concreto pero básicamente dejo los hidratos para antes del entrenamiento, después del entrenamiento meto una pieza de fruta y el resto del día proteínas + verdura, a excepción de alguna pieza de fruta que meta para merendar.
Gracias de antemano.
