Push pull o torso pierna f3

A

Buenas, me podeis ayudar, quiero entrenar el torso 3 veces por semana, vi en T nation una rutina que me gusto tal que asi:
Dia pesado de pull+ pesado push+descanso.. lo mismo pero facil.. y otra vez lo mismo pero pesado..
En total unas semanas se entrenan 5 dias, otras 4..
Lunes. Pull

Martes.push

Jue:pull facil

Vie:push facil

Dom. Pull
Lunes.push

Y la otra opcion, pillar la rutina push pull legs de N7 y partir el torso en 3.. que sumen las mismas series.. como lo veis? No es troll lo unico que me rayo mucho con las rutinas.. desde siempre

Si alguien tiene una opcion mejor adelante, vengo de una lesion de rodilla pero estoy bastante entrenado..

D4rk_FuRy

Está bien, tendrás que jugar con el volumen de entrenamiento, intensidad y ejercicios para recuperar bien

zErOx

Podrias poner la rutina.
Un rocosaludo.

W

#1 que lesión de rodilla?

A

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