He decidido hacerme una rutina híbrida (fuerza/hipertrofia) TORSO/PIERNA. Y la verdad es que no sé si está todo bien planificado. La rutina sería la siguiente:
LUNES: TORSO
Fuerza: Press de banca plano 3x5 | Remo en barra T con apoyo al pecho 3x5
Hipertrofia: Press con mancuernas en banco inclinado 3x12-10-10
Polea al pecho con agarre estrecho 3x12-10-10
Elevaciones frontales con un disco (hombros) 3x15-12-10
Extensiones de tríceps en polea alta con cuerda 3x15-12-10
Crunch en máquina 3x10-10-10
Cardio 20' baja intensidad
MARTES: PIERNAS
Fuerza: Peso muerto rumano 3x5
Hipertrofia: Prensa inclinada 3x15-12-6
Sentadilla Hack 3x14-12-12
Extensión de rodillas en máquina 3x15-12-12
Curl de pierna acostado (femoral) 3x14-12-10
Elevación de talones sentado 4x25
Abdominales isométricos laterales 3xF
MIÉRCOLES: DESCANSO ACTIVO (HIIT o cardio 60' )
JUEVES: TORSO
Fuerza: Press militar 3x5 | Dominadas supinas 3x5
Hipertrofia: Press con mancuernas en banco plano 3x12-10-10
Remo gironda 3x12-10-10
Aperturas en contractor 3x15-12-10
Curl de bíceps con barra 3x15-12-10
Toque de tobillos (abdominales) 3x15-15-15
VIERNES: PIERNAS
Fuerza: Peso muerto 1x5
Hipertrofia: Prensa inclinada 2x15-12
Zancadas 3x12-10-10
Curl de piernas de pie 3x12-10-10
Elevación de talones de pie 4x15
Abductores sentados en máquina 4x12-10-8-8
Planchas isométricas 3xF
SÁBADO: DESCANSO ACTIVO (HIIT O CARDIO DE BAJA INTENSIDAD EN AYUNAS)
Qué cambiaríais/añadiríais/quitarías a mi rutina? Gracias de antemano 
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