Buenas en 1 semana me voy 3 semanas de vacaciones con lo cual no podre ir al gimnsaio y tengo algunas preguntas.
Yo tomo creatina y proteina (1 vez los dias de no entreno y 2 veces los dias de entreno) En esas 3 semanas que tengo que hacer?
Tengo que seguir la misma dieta que estoy siguiendo ahora?
Esara bien hacer ejercicios con mi propio peso o ir en bici o algo asi?
Muchas Gracias!!!
Dieta de mantenimiento y descansa tranquilamente para volver a tope, creo que seria la mejor decision posible al final 3 semanas de descanso tampoco es para tanto y tu cuerpo lo agradecera ( y cabeza )
El tema de suplementación si no haces ejercicio yo lo limitaria bastante. Intenta hacer algunos ejericios con tu peso o ir a correr o bici mas que nada para no dejar de golpe una rutina a la que el cuerpo esta acostumbrado.
La dieta? Bueno en vacaciones todos nos portamos mal, pero intenta no pasarte con las cantidades y ya. Descansa lo máximo que puedas para la vuelta.
Yo ahora mismo hago una dieta de 3000 calorías ya que mi objetivo es subir de peso, tendría que bajar las calorías?
Bajas las calorías de la dieta, te mantienes activo a diario, sigues con tu creatina y proteína (esta última entra dentro de tu dieta, lógicamente).
