Después de años de dedicación al gym y a la observación meticulosa de los resultados, he formulado una teoría que quiero compartir contigo. En mi experiencia, he encontrado que "el que mucho abarca poco aprieta" es una máxima que se aplica perfectamente al mundo del entrenamiento. Al enfocarme en entrenar muchos grupos musculares en una sola sesión, me di cuenta de que mi progreso se estancaba. Es por eso que diseñé una rutina que se concentra en pocos músculos por sesión, con una frecuencia de entrenamiento de cuatro meses.
Por ejemplo, durante cuatro meses me enfoco en trabajar el pecho y los bíceps los lunes, miércoles y viernes. Utilizo ejercicios específicos como el press de banca con agarre ultra abierto para el pecho y el curl en banco Scott para los bíceps, combinados con otros movimientos complementarios. Esta intensidad focalizada me ha permitido ver resultados significativos en términos de fuerza y tamaño muscular.
Después de estos cuatro meses, cambio mi enfoque hacia la espalda y los tríceps, utilizando ejercicios como el remo parado en barra T y la patada de burro con mancuernas como mis ejercicios maestros. Esta rotación continua de grupos musculares me ha permitido evitar el estancamiento y mantener la progresión constante en mi entrenamiento.
al adoptar una estrategia de entrenamiento que sigue el principio de "el que mucho abarca poco aprieta", he podido maximizar mis resultados y alcanzar mis objetivos de acondicionamiento físico de manera más efectiva.
