Fullbody 3 días a la semana.
Por ahora solo he configurado el día 1 pero decidme que opinais porque tengo pensado que los otros 2 sean parecidos.
1.-10 Min calentamiento(boxeo)
2.-Entrenamiento:
(60 segundos de descanso entre serie y serie)
Todos los ejercicios 3x10
Sentadillas(Pierna)
Peso muerto(Lumbares y pierna)
Press de banca(Pecho) Secundarios: tríceps y hombro
Extensión de triceps tumbado(Tríceps)
Elevación frontal de barra(Hombros)
Elevación de muñecas por detras de la espalda(Antebrazo)
Curl de bíceps(Bíceps)
Elevación de pierna(Abdominales)
Plancha(3x60s)
