Recomendaciones Rutina gym

manuel1

Hola que tal, este viernes me apunto al gym después de un año sin gym solo en casa, comba y poco más, me gustaría una rutina para adaptarme pero en yt me salen cosas que paso alguien que me de algunos ejercicios para empezar? Un Saludo

wedgebiggs

#1 Con tan poca información que has proporcionado no se te puede recomendar una mierda, y aún menos gratis. Hazte el favor y pregunta en tu gimnasio que seguro que te asesoran y te dan alguna prefabricada con máquinas.

Darth

Si llevas un año sin pisar un gim miraría una rutina de fuerza y básicos.

Polak

Empieza por un circuito 1-2 semanas, un ejercicio o máquina por grupo muscular. Después cambia a algo como tirón-empuje o torso-pierna.

Después de 6-8 semanas de eso, empieza a plantearte una rutina más seria.

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