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EN MI OPINION y BAJO MI EXPERIENCIA PERSONAL la calistenia CUANDO TIENES UN TIEMPO MUY LIMITADO PARA ENTRENAR
Tu experiencia personal =/= evidencia científica.
Quien no tenga tiempo para ir al gym puede entrenar en su casa con mancuernas + barra + banco, y aun así, tendrá mejores resultados que haciendo calistenia.
El poder aislar un musculo y hacer una progesion en un mismo gesto es mil veces mejor, sin importar el nivel de la persona, tanto en hipertrofia como fuerza.
Que si a alguien le mola hacer calistenia pues guay, pero es lo que hay.
Pd: mi yo calistenico puberto estaría convulsionando si viera este coment.
Estas tu que entreno menos de 3 dias a la semana
Si no te gusta entrenar o quieres contarme la del emprendedor ocupado genial, pero opciones y caminos hay mil y uno, como personas, geneticas y contextos
Aparentar mejor que el sedentario medio. Correr un poco, algunas flexiones y dominadas y mantener un % graso bajo.
Cuanto mas se busque avanzar, mas necesidad de añadir pesas.
Estimulo y recuperación. Estimulo es hacer cada vez mas, o cada vez mejor o las dos cosas a la vez.
Mejor o peor es algo muy relativo en este mundillo. Coged los estudios con pinzas porque la mitad se contradicen o están sesgados o pagados.
El gimnasio es superior a la calistenis a la hora de desarrollar masa muscular tengas mucho o poco tiempo. Si haces poco volumen ejercicios multiarticulares con alta intensidad en superseries entrenas en dos patadas y de manera muy completa.
En el gimnasio tal vez el % graso sea algo mayor que en un parque de calistenia, pero no te olvides que en la calistenia es raro ver mayores de 30 y además la gente que destaca en calistenia son pibes que son flacos de antes.
En el gimnasio tal vez el % graso sea algo mayor que en un parque de calistenia
El % graso es mayor porque a poco que tengas algo de exceso de grasa no haces una mierda en calistenia y lo dejas.
Osea, no es que la calistenia te deje con menos grasa, es que la gente con más grasa no hace calistenia.
Pero al final la grasa es más dieta que ejercicio. Es muy difícil quemar las calorías de una mala dieta.
raro ver mayores de 30
Con cierta edad, muchos ejercicios de calistenia que requieren tirar de explosividad (o eres una bestia)
Esa explosividad causa muchisimo estrés en tendones y articulaciones, por ejemplo los muscle ups, mucha gente los hace con balanceo y explosividad y con la edad eso se traduce en molestias en articulaciones.
#45 pero es que en todos esos puntos sigue siendo mejor hacer pesas y ya, y no quitar tiempo de pesas para meter calistenia
Bueno menos en el de tener que entrenar en casa claro
#50 Cuando eres un adolescente mola porque son movimientos guay, como el parkour, pero cuando tienes cierta madurez y piensas en los pros y cons, gimnasio de cabeza.
#52 Dile a un principiante de 150kg que no ha entrenado pesas en su vida que haga dips, a ver que tal acaban sus codos.
Y si no puede ni hacer una pues con las rodillas apoyadas
Con 150 kg de peso no debe ni hacerlas de rodillas. No des consejos que pongan en peligro la salud de la gente.
Sin embargo en un gym puede coger pesas de 5 kg
Progresiones creo que hay de sobra.
No, no las hay. Muchos ejercicios se acaban ejecutando con mala forma por la falta de progresiones y a la larga y con la edad, causando problemas.
¿Cuántos hacen muscle ups estrictos sin balanceo? ¿Sabes el daño que causa a las articulaciones hacer muscle ups con balanceo?
#57 ¿Sabes la cantidad de gente con físicos de la ostia que son incapaces de hacer un muscle up por cuestión de técnica y no de fuerza?
Al final, la calistenia es más técnica que fuerza/músculo y por eso los mejores de calistenia son gente muy baja en % de grasa y peso.
Por ejemplo, pasa de ser incapaz de hacer un muscle up a hacer varios de golpe y todo porque aprendió la técnica. No progresa porque haya ganado fuerza o músculo.
#45 Has hecho varios comentarios en los que dices que si la calistenia crea un físico más armónico o que si es mejor para el desarrollo de los brazos y cosas así.
Y las razones que das en este post no tienen mucho sentido.
(1) en los ejercicios multiarticulares del gimnasio (press militar, sentadilla, remo pendlay, peso muerto) trabajas los musculos estabilizadores.
(2) los mejores ejercicios de abdomen (crunch en polea y rodillo abdominal) se pueden (o deben en algunos casos) hacer en el gimnasio. Y vamos si te mola hacer dragon flags los puedes hacer también.
(3) todos esos agarres y alguno más los tienes en el gimnasio. Mención especial al TRX y las anillas como si no fueran lo mismo.
(4) esa es la única ventaja, que puedes entrenar sin acceso al gimnasio.
(5) esos ejercicios, siendo ejercicios muy chulos y que está guay aprenderlos como reto, no son nada óptimos para la hipertrofia. Es mucho más lógico hacer dominadas y fondos por un lado que hacer muscle ups. Y los front lever rows y raises son ejercicios simplemente malos (aunque vistosos) comparados con otros ejercicios del gimnasio.
#46 Estoy de acuerdo.
